潮汐 App 基於番茄工作法設計的提升專注力免費工具，iOS 與 Android 雙版本皆有

筆者至今已經體驗過不少提升專注的應用工具，有一個很大的心得是，選對好的音樂或聲音，真的能使人更加專注，其非常重要的一個關鍵是，讓我們快速靜下心，進而不受其他事物影響。而最近在逛 App Store 又發現到一個很不錯的好物： 潮汐 App，它是一款基於番茄工作法所設計出的 App，每次專注 25 分鐘，間格休息 5 分鐘，內建 5 種聲音選擇，包括：海浪、雨聲、森林、冥想與咖啡廳。另外這款 Google Play 也有。

之前筆者介紹過很多專注應用工具，大多都在追求提供各式各樣的自然音效，像是鳥叫聲、打雷、海流聲等等，雖然也是有一定幫助，但因為沒有定時器功能，使用者必須手動開關，自行找時間休息，對某些人來說可能不是很喜歡，沒有一種規律的感覺，因此這套潮汐就會是一個不錯選擇。

潮汐所遵循的番茄工作法，正是一種時間管理法，重點有五個部分，規劃、追蹤、記錄、處理與可視化，除了讓使用者有規律的進行每一個任務，在任務結束後也能透過紀錄，來檢視自己的工作情形。

潮汐 App 介紹

潮汐是一款免費 App，下載後也不需要註冊帳號，即可開始使用：

支援背景以及待機使用，也就是說當你按下專注開始播音樂後，跳到桌面或按下 Power 鍵進入待機模式一樣會繼續，因此通知功能我是建議開啟，這樣就不用跳回 App 裡查看：

左右滑動可以切換要的聲音模式，如果想要純音樂的話，只有冥想是，其他都是大自然聲音或是吵雜聲：

按下開始專注後，畫面就會開始倒數，聲音也會播放。而點一下計時器可以單獨將聲音關閉或開啟，倒數計時器還會繼續跑：

25 分鐘過後就會進入休息時間，你可以自行決定要休息，還是跳過繼續下一個工作任務：

當然，各項數值、時間都能自行調整，進到設定中即可看到非常多調整功能，像是把專注的時間拉更長（最長支援 120 分鐘、最短 5 分鐘）、休息時間縮短（最短 3 分鐘、最長 45 分鐘），另外還有長休息選項：

也有提供紀錄功能，隨時檢查每天專注的狀況。另外比較有趣的是專心程度，如果你開始專注後還一直用手機，這個數值就會不斷下降：

下載連結

iOS：https://itunes.apple.com/cn/app/潮汐-专注工作-学习-减压-冥想与白噪音的番茄钟计时器/id1077776989?mt=8

Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=io.moreless.tide&hl=zh_TW