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2021/12/25
【iHerb 褪黑激素】是天堂落下的神奇藥丸 還是一種心理救贖
- 褪黑激素是什麼? 功能?
- 在台灣褪黑激素哪裡買?
-
褪黑激素副作用有什麼?
- 身體反應
- 劑量
- 由食物中補充
- iHerb 褪黑激素、鈣鎂
- 2021 台灣 iHerb 折扣碼和優惠資訊
-
iHerb 購買常見問題
- 如何買的聰明?
- iHerb 評價
- iHerb 購買台灣關稅怎麼算?
- iHerb 退貨辦法
- iHerb 怎麼中文化?
-
參考資料
- 相關文章
- 發佈留言 取消回覆
褪黑激素是什麼? 功能?
褪黑激素的英文為 Melatonin ，由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙。
用來幫助我們調理生理時鐘，快速入眠的小幫手，褪黑素也稱為「黑暗荷爾蒙」，因為在晚上的時候分泌最多，相反的在天亮後就會逐漸減少。
所以失眠吃褪黑激素就好了吧，其實不一定喔!
健康醫療網 的文章表示 – 「整體來說，褪黑激素助眠的效果目前對於跨時區旅途調整時差，或是針對自身性褪黑激素分泌量偏低的族群（例如年長者），才比較會有幫助；倘若失眠是因為焦慮，幫助可能較不明顯。」
褪黑激素比較像是一個鬧鐘，用來通知我們天黑了，請閉眼。但是對於因生病而產生的失眠問題，還是需要請求專業的醫生來做精準的判斷和治療。
小結就是 –
- 效果好 – 對於褪黑激素不足的朋友、空服人員或是年老者，效果較好
- 效果不好 – 對於生病或是焦慮產生的失眠，效果有限
- 生病 – 請諮詢專業醫師
在台灣褪黑激素哪裡買?
請上各大平台是買不到的，台灣對於「褪黑激素」目前為定位在醫療藥品，所以未經核准擅自輸入、製造或販賣者，皆違反藥事法 | 食品藥物管理局
褪黑激素副作用有什麼?
如果你透過正常管道取得的話，在使用上有什麼要注意的地方嗎? 由網路搜尋和整理後，大叔幫大家分成 3 個重點 –
身體反應
在許多人使用的反應中，最常被人提出得是 – 「胃腸不適」、「過敏」，也有人表示在食用後，白天會意識不清，昏睡，第二天起床後頭痛等。
睡眠專科醫師也建議 –
- 孕婦或者正在哺育母乳的婦女都應該避免服用
- 有嚴重過敏或自我免避免服用
- 健康的人和兒童不需要使用
- 再次提醒大家，如果有失眠問題，還是請諮詢睡眠醫療專家建議
劑量
大叔沒使用過褪黑激素，但有想過，因為我也是個淺眠的人，特別是長期早點 5-6 點起床寫作，現在睡覺對我來說可能只是讓眼睛休息。
如果確定要服用，一般建議睡前 30 分鐘服用。最好從最低劑量 0.5 毫克開始，如果效果不彰的話，可以試著增加至 3-5 毫克。
研究表示連續 6 個月服用 2 毫克持續釋放劑型褪黑激素，都未發現嚴重副作用。
無論如何，請記得「褪黑激素只是提醒我們該睡覺的鬧鐘」，但是培養上床好習慣，要靠是我們的行動力。
由食物中補充
那褪黑激素是醫療藥品，那我們是否可以由食物中來補充呢?
其實你可以吃有豐富色胺酸的食物，像是 – 「燕麥」、「火雞肉」、「香蕉」、「蜂蜜」、「杏仁」
色胺酸（tryptophan）是一種必需胺基酸，身體無法自己合成，需要透過日常飲食攝取，而色胺酸正是身體合成褪黑激素所需的原料。
其實除了褪黑激素之外，助眠的話，還可以補充「鈣」和「鎂」，都對於安定神經，穩定心情都有效果。
iHerb 褪黑激素、鈣鎂
| 補充劑成分表 | ||
| 份量：1 湯匙（0.5 液量盎司）（15 毫升） | ||
| 每罐份數：約 32 份 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 熱量 | 20 | |
| 總碳水化合物 | 2 克 | 1%** |
| 糖 | 1 克 | *** |
| 維生素 D3（膽鈣化醇） | 500 國際單位 | 125% |
| 鈣（碳酸鈣） | 600 毫克 | 60% |
| 鎂（檸檬酸鎂） | 300 毫克 | 75% |
| **每日攝入量百分比基於 2000 卡膳食 ***每日攝入量百分比尚未確定 | ||
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：3 片 | ||
| 每件包裝服用次數：33 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 維生素 D3（膽鈣化醇） | 25 微克（1000 國際單位） | 125% |
| 鈣 [來自 Aquamin® TG 海藻衍生的礦物質）和檸檬酸鈣] | 400 毫克 | 31% |
| 鎂（來自氧化鎂、甘氨酸鎂、牛磺酸鎂、檸檬酸鎂和 Aquamin® TG 海藻衍生礦物質） | 800 毫克 | 190% |
| 鋅（L-OptiZinc® 單蛋氨酸鋅） | 15 毫克 | 136% |
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：2 粒軟糖 | ||
| 每件包裝服用次數：30 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比 | |
| 熱量 | 25 | |
| 總碳水化合物 | 7 克 | 3%† |
| 總糖 | 4 克 | ** |
| 含 3 克添加糖 | 6%† | |
| 維生素 D3（膽鈣化醇） | 50 微克 | 250% |
| 鈣（磷酸三鈣） | 520 毫克 | 40% |
| 磷（磷酸三鈣） | 260 毫克 | 21% |
| 鈉 | 15 毫克 | |
| Orchard Fruits™ 和 Garden Veggies™ 粉混合物： 香橙、藍莓、胡蘿卜、梅子、石榴、草莓、梨、蘋果、甜菜、樹莓、菠蘿、南瓜、櫻桃、西蘭花、葡萄、香蕉、甘藍、西紅柿、巴西莓、蘆筍、芽甘藍、蔓越橘、黃瓜、豌豆、西蘭花、菠菜 |
100 毫克 | ** |
| †每日攝入量百分比基於 2000 卡路裏飲食。 **每日攝入量尚未確定。 | ||
| 補充事實 | ||
| 份量： 2塊咀嚼片 | ||
| 每集裝箱： 60 | ||
| 每份的量 | 每日價值％ | |
| 卡路里 | 五 | |
| 總碳水化合物 糖 糖酒精 |
3克 0 g 2.5克 |
1％† |
| 維生素D-3（膽鈣化醇） | 200 IU | 50％ |
| 鈣（3：1碳酸鹽：檸檬酸鹽） | 250毫克 | 25％ |
| 鎂（2：1氧化物：檸檬酸鹽） | 85毫克 | 21％ |
| 有機可可（Theobroma cacao）豆 | 140毫克 | * |
| 微量礦物複合體（海洋植被：Lithothamnion spp。） | 10毫克 | * |
| *基於2,000卡路里飲食的每日價值百分比。 †每日價值不成立。 | ||
如果 iHerb 褪黑激素、鈣鎂沒有你需要的內容，你可以再參考…
2021 台灣 iHerb 折扣碼和優惠資訊
iHerb 購買常見問題
大叔搜集了網路上，大家對 iHerb 的一些常見問題，並用比較好懂的方式分享給大家，如果還有什麼問題都可以在下面的許願池留言。
如何買的聰明?
善用 iHerb 折扣碼
大叔和 iHerb 合作即時更新最新的折扣碼和優惠資訊，推薦要買商品的朋友不要忘記使用。
選用現金回饋信用卡
- 賴點卡 – 國內 2 % (無上限)、國外 3 % ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 ) 。 優點 – 新戶核卡後 30 日內，消費累積滿888元(含)以上除享 LINE POINTS 300 點及加碼 200 元刷卡金，Money101 再加碼贈送LINE POINTS 200點。最高享 700 LINE 點數。
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- 台北富邦 JU卡 – 懶人神卡，不限通路國內 3% ( 回饋為 LINE POINTS 無上限 )
- Money101 有詳細的各家信用資訊，推薦給大家。
iHerb 評價
iHerb 購買是安心的，大叔已經多年來購買好幾次，iHerb 是一家在美國立案的公司，自 1996 年開始運營，從美國和亞洲的多個分銷中心發貨，提供與許多零售或網上渠道相同的各國知名品牌。
大叔整理了幾點你可以安心購買的原因 –
- 評價真實性 – iHerb 只允許曾經訂購產品的客戶進行評價。
- 產品新鮮 – 每年平均 8.1 次的庫存周轉率，提供盡可能新鮮的產品！
- 分享並獲得獎勵 – 將 iHerb 產品分享給其他人，將獲得 5% 的折扣。如果您推薦的是現有用戶，可以獲得 5% 獎勵金；如果推薦的是新用戶，獲得 5 美元獎勵金。
iHerb 購買台灣關稅怎麼算?
在買之前，請注意一下，雖在在 iHerb 購買健康食品很便宜，但是要注意「進口關稅」這件事情。
- 單筆金額超過台幣 2000 元，需要被課徵購買金額的 30% 關稅。( 抽查 )
- 同一收件人半年度有 6 次的機會 – 也就是每半年有 6 次的機會可以買 2000 以下的國外商品免關稅。( 半年度 – 每年1月至6月及7月至12月 )
- 購買國外產品已需要實名制就像是你去 711 買咖啡也需要 – 請下載 APP
安裝後請填寫「真實」資料，海關收到貨會 APP 會通知，但推薦你下單後 3-4 天就去上看。
大叔偷吃步 – 如果真的想要省錢，就把單子分成 2000 塊以下，超過 6 次就用家人的名字再購買。
iHerb 退貨辦法
基本步驟 –
- 在主頁登入後，點擊螢幕內的帳戶，選擇下方的「訂單」
- 找到並選擇相關訂單。
- 選擇‘退款/退貨’按鈕。
- 確定是退回整個訂單還是單件商品，然後選擇「繼續」。
- 請選擇退貨原因，填寫表格中的資訊部分，然後選擇「繼續」。
- 之後，提示您請求將接受審核。點擊‘提交’，確認您的請求。
大家可以參考 iHerb 的退貨說明 (退貨連結)
iHerb 怎麼中文化?
如果進入網站是英文的時候，怎麼辦? 不要緊張，請在畫面的右上角找到下面的圖示，然後點擊。
在「Language」的地方找到繁體中文，然後給它點下去，這樣就完成了 iHerb 中文化。
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