按摩時間方法介紹和注意事項---- 生活常識 - 我的生活小常識

教學主題: 按摩時間方法介紹和注意事項

大家好!! 小編今天來和大家分享關於 生活常識教學

今天的這個教學主題是: 按摩時間方法介紹和注意事項

這教學的重點為這幾點 [ 按摩時間方法介紹和注意事項 ]

希望你可以得到此文的精華

本文重點

本篇導航
一、按摩的時間怎麼掌握
二、按摩不可不知的用力竅門
三、按摩後會有哪些反應
四、按摩前注意事項
五、哪些情況下不宜按摩

一、按摩的時間怎麼掌握

一般按摩時間需要30～40分鐘，具體情況具體安排。

◆合谷、足三里、關元、三陰交等養生穴可時常按摩。

◆沐浴或足浴后按摩有利於體內循環，按摩效果最好。

◆睡前按摩消除疲勞，利於入睡。

◆清晨按摩消除睡眠帶來的浮腫，提高化妝品的附着性。

◆時間分配依部位而定，重點部位時間長些，次要或輔助部位短些。

◆時間長短依按摩者的功力和受摩者的體質而定，功力好的可做久一些；身體虛弱的做的時間短一些。

◆無須每天按摩，一般1周2～3次。急性病以治癒為度，可能1次或數次；慢性病一般以10～15次為1療程，療程間休息數天至1周。

貼心提醒:

二、按摩不可不知的用力竅門

按摩需要用力，但用的是巧力。重得舒適，輕得實在，也即中醫推拿講的“重而不滯，輕而不浮”。施力和放鬆力道的時間要一致，出力最大時需停3～4秒再放鬆力道，千萬不要蜻蜓點水，這樣效果會打折的。

01　力道的作用部位

一般為病變引起的局部異常處、重要的穴道。

02　力道的輕重

◆內科病力道輕柔而持久。

◆傷科病力道重而短。

◆急性病（如胃痛）力道要重，只凝集在幾個重要穴道，使功力直達病所。

◆慢性病（如筋肉勞損）力道由輕到重，以點帶面使功力充分滲透體內。

◆實證、體質好者力道重。

◆虛證、體質弱者力道輕。

◆正常人、一般體質者力道適中。

03　力道的方向

一般指向病變所在，開始垂直用力，克服皮膚的阻礙，使功力進入深部后再轉向病所。

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三、按摩後會有哪些反應

01　正常反應

按摩后，受摩者感到舒適、輕鬆，原有病痛明顯減輕。少數人感覺輕微不適（疲乏、肌肉酸脹、局部充血、皮膚溫度增高、局部疼痛、淤斑等），這與受摩者的體質、適應力，按摩者的手法熟練度、刺激量、操作時間有關，多屬正常的生理保護性反應，一般在短時間內會自行消失。

02　異常反應

❶按摩後效：按摩后，原有病痛沒有馬上減輕，但經過一段時間休息後會逐漸消失。說明原來的按摩效果仍在發揮作用，加上體內的自身調節，最終達到治癒的目的。

❷病情明顯加重，感到嚴重不適時，可能與下面幾點有關：按摩時，受摩者肌肉不夠放鬆，偶爾可造成腰、背部挫傷、岔氣等；按摩者施用手法時，動作粗暴，用力過猛，如牽拉法、扳法操作不當，可造成關節或軟組織扭傷、拉傷等。

總之，出現以上情況，應立即停止按摩，及時到醫院就診。

四、按摩前注意事項

家庭按摩治療各科疾病比較安全、可靠，但做按摩時還應注意以下幾個問題，以免出現不良反應及意外。

（1）按摩前按摩者要修剪指甲，不帶戒指、手鏈、手錶等硬物，以免劃破被按摩者皮膚，並注意按摩前後個人的衛生清潔。

（2）按摩前被按摩者要排空大、小便，穿好舒適的衣服，需要時可裸露部分皮膚，以利於按摩。

（3）按摩時要隨時調整姿勢，使按摩者和被按摩者處在一個合適鬆弛的體位上，從而有利於發力和持久操作。

（4）按摩時按摩者要保持身心安靜、注意力集中，在輕鬆的狀態下進行按摩，也可以同時放一些輕鬆的音樂。

（5）按摩時為了避免過度刺激被按摩部位的皮膚，可以選用一些皮膚潤滑劑，如爽身粉、按摩膏、凡士林油等，塗在被按摩部位的皮膚上，然後進行按摩。

（6）按摩時要保持一定的室溫和清潔肅靜的環境，既不可過冷，也不可過熱，以防被按摩者感冒和影響按摩的效果。

（7）按摩后，被按摩者如感覺疲勞，可以休息片刻，然後再做其他活動。

（8）被按摩者過於飢餓、飽脹、疲勞、精神緊張時，不宜立即進行按摩。

（9）足部和手部按摩前要在足部和手部塗上凡士林油或其他按摩膏，按摩后被按摩者要飲溫開水一杯（約250ml）。

（10）按摩者用力不要太大，用力大小以被按摩者能夠耐受為度。按摩時注意觀察被按摩者的全身反應，一旦出現頭暈、心慌、胸悶、四肢冷汗、脈細數等現象，應立即停止按摩，給予休息、飲水等對症措施。

五、哪些情況下不宜按摩

對於一些特殊情況，按摩可能起不到治療作用，反而會加重病情，以下情況需要特別注意：

（1）有出血性疾病者。

（2）嚴重的高血壓病、高熱發燒者。

（3）皮膚病的局部化膿、感染等。

（4）婦女月經期、孕婦的腹部、腰部、髖部，還有，孕婦的肩井、合谷、三陰交、崑崙、至陰等一些活血通經的穴位不能按摩，以免流產；

（5）各種惡性腫瘤(ershenghuo.com二生活）。

（6）有嚴重心臟病、腦病、肺病、腎病者。

（7）診斷不明確的急性脊柱損傷或伴有脊髓癥狀者。

（8）各種骨折、骨髓炎、嚴重的老年性骨質疏鬆症者。

（9）各種急性傳染病、胃或十二指腸潰瘍病急性穿孔者。

（10）酒後神志不清者，精神病者。

（11）年老體弱、病重、極度衰弱經不起按摩者。

（12）過於緊張、飢餓或過飽。

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