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2021/12/25
將近兩年半的全親餵母乳，終於在我的循循善誘之下，讓墨墨完全無痛的戒奶了，其實應該也不完全算自然離乳，因為我有用些小方法，但真的是在讓他沒有一刻因為沒喝奶而哭鬧的情況下戒掉奶睡，進而斷奶的，所以也算是一種自然離乳的方式吧！
這篇文章總共有五千多個字，因為各位媽媽一定都很忙，建議大家可以先收藏到我的最愛，有空的時候就可以拿出來看一小段比較不累XD
在這篇文章正式開始前，真的要跟各位媽媽們致敬，無論是餵母乳或是奶粉、親餵或是瓶餵，我們愛孩子的心都是一樣的！
🍼前言 兩年多的親餵母乳心路歷程
墨墨從未滿月開始就是全親餵母奶，平日只有我一個人在家照顧他，全親餵真的非常方便，不用擠奶、溫奶、洗奶瓶還要消毒，實在省了不少事，不過也因為全親餵的關係，從小每天黏在身上離不開，養成奶睡習慣後，更是讓我白天晚上都沒有自己的時間及空間。
但這些對於一開始就毅然決然辭掉工作當全職媽媽的我，並不是最辛苦的，會讓我覺得累的，是墨墨每天都必需含奶很久才能入睡，睡眠狀況也一直都不是很好，每隔一兩個小時就會起來一次，就必需再含奶才能入睡，真的讓我非常擔心會不會因為睡不好而影響發育，之前聽過不少人分享戒奶後小孩就能順利睡過夜，所以曾經在一歲時也想過要戒奶睡，不過墨墨當時還太小，完全無法接受不能喝奶這件事(也是我當時太急躁了，沒讓他有時間準備)，在他狂哭猛吼之後，我還是放棄戒夜奶這件事，決定等到他能夠接受後，再來自然離乳。
🍼讓孩子準備好再戒奶
首先呢，我要先跟大家說，我是分享我的方法，但一定不會適合所有媽媽和所有寶寶，再來是我的蘊釀期算蠻長的，因為知道方法一定不會適用所有人，所以文章最後我有註明一些重點觀念和想法的部分，希望大家能看到最後；如果是你想要在一星期甚至幾天內就戒掉，基本上就可以不用看這篇了XD
好，先來跟大家說說「等孩子準備好」這件事，大家一定會想，我怎麼知道孩子什麼時候才會準備好?所以我的方式是，我來幫助他做「準備」這件事，而不是強制要他「接受」結果，大家懂我的意思嗎?就是說，我要為他做好不喝奶的心理建設，再用引導的方式，讓他自己決定或接受不喝奶，而不是單方向就不准他喝奶。
因此在戒奶的過程我區分成好幾個階段 蘊釀期、準備期、戒奶期
(我不是一開始就規劃好這些階段，是我在成功戒奶後，為了分享給大家整理出來的)
🍼戒奶斷奶 蘊釀期
先來談談蘊釀期的部分吧！
墨墨從4個多月就開始吃副食品，一直吃的不好，到了10個月左右給他固體食物他才慢慢吃的比較好，大約一歲半開始就是三餐都跟著我們吃，平常也會給他喝鮮奶，因此母乳基本上就只剩下安撫作用。
親餵母奶的媽媽一定很有感，奶真的超好用，無論小孩是心情不好還是跌倒痛痛哄不動、想睡又睡不好，總之只要是哭鬧的時候，媽媽只要把上衣掀開掏奶給他看，馬上破涕為笑，瞬間從大惡魔變成小天使，但也因為這樣，更讓孩子難戒啊~
因此，蘊釀期的第一步，就是先將安撫奶戒掉，如果有午睡也要奶睡的情況，午睡可以先吸奶沒關係，主要是先戒孩子其它情緒上的安撫，當然，必需建立在孩子已經可以正常吃三餐，不再以奶為主、副食的情形上。
像墨墨就是大概一歲多開始，沒有很刻意跟他說不能討奶，但是如果他情緒不好，我不會主動掏奶給他(以前是哄個幾分鐘還是哭鬧就會捨不得，然後給奶，因為快又有效)，後來因為他年紀也大了，比較能溝通，他情緒不好時就會用口語上的安慰，再加上利用其它東西轉移他的注意力。
媽媽要做的事：不要穿太曝露的衣服讓他看到就想喝奶。(不是玩笑，像我在家如果穿比較低的背心，墨墨有時候看到就會一直看，然後盯著傻笑，接著就是跑過來說想喝奶奶，所以還是包起來比較安全)
不要主動給奶、也不要開口問他要不要喝奶！
這邊所提到的都不是指睡前的部分，白天除了午睡之外的其它時間，媽媽都不要雞婆無聊的主動問他要不要喝，甚至可以嚐試如果他想睡覺但沒開口討奶也沒哭鬧，就試著不要餵；因為我有時外出上課或工作，墨墨其實也是可以不喝奶睡午覺的。(據墨拔說是玩累了就睡著了)
像我們家從以前就是說「ㄋㄟㄋㄟ」來代表母乳，而鮮奶就是「鮮奶」或「牛奶」，因此不會有誤導的情況，如果你們家牛奶和母奶都是一樣說法，請從現在開始更正！這樣比如說想問他要不要喝鮮奶時，比較不會讓他誤會或聯想到母乳。
當然這些可能一天兩天沒辦法馬上完成，也不用刻意要求孩子不能喝不能討，我的做法是，自己不主動問、不主動給，但他若有需要求，我還是會給；然後偷偷用點小心機讓他少喝點，比如說當媽的總是看小孩的舉動大概就知道他又開始準備想討奶了，那就趁他還沒開始討之前，趕緊轉移他的注意力，唸故事書、玩玩具之類的，慢慢就從一天喝5次變成3次2次，這樣減少到只剩睡前奶。
其實我一開始做到這樣，就已經覺得自己身在天堂了，完全沒想過要再更進一步讓他戒夜奶，當時我真心覺得他白天能不討奶已經是天大的恩惠了。
★媽媽一定要堅持，尤其如果遇到戒奶期間小孩生病，很容易就破功，雖然我覺得沒關係，就是之後再重頭來一次就好，或者是真的就等小孩自己不想喝自然離乳就好，可是如果下定決心做了，還是儘量不要改來改去，不然小孩也很容易混淆。
所以這段期間又持續了將近半年。
墨墨快滿兩歲時，我開始思考到底要不要戒夜奶這件事，但我又不想用很激烈的方式，不希望造成他的心理陰影，而且我覺得，喝母奶是一個習慣，但並不是壞習慣，因此沒有必要一定要用強烈的方式要求他停止；再說，對他來說，喝母奶就是一件很美好的事情，硬要他戒好像很殘忍，於是在做了許多功課之後，我決定等他準備好再來戒母乳。
而等他準備好這件事，當然也不是真的就傻傻的等他有一天突然自己開口說「媽，我不喝了！」，那可能會等到天荒地老XD，所以我決定用循序漸進的方式引導。
以下就是我漫長的戒奶路程 (沒錯，現在才正要開始呢~)
🍼戒奶、斷奶 自然離乳 準備期：
1.洗腦：每天跟他說他長大了，可以不用喝ㄋㄟㄋㄟ睡覺嚕，然後問他要不要嚐試自己入睡，他每天都點頭說好，但跟他說那睡覺吧，立馬就窩過來指著我的奶要求喝奶= =
(因為之前有看過網路上媽媽分享的例子就是這樣每天問，有一天小孩突然就說不喝了，因此我真的就傻傻以為這樣每天問就好了，但發現墨墨太難搞，因此才又延伸了下面的引導方式)
2.碎唸：在他喝奶時一直在旁邊叮嚀他可以不用喝奶睡覺，並在他快要睡著時就讓他放開，通常我是說「墨墨長大了，可以不用吸著ㄋㄟㄋㄟ睡覺嚕，我們喝一下下就放開好不好！」「墨墨很棒哦，可以自己睡覺唷，如果ㄋㄟㄋㄟ喝夠了就自己放開唷！(一開始很難，他一定不會主動放開，但就是在他要睡著前一直在旁邊說，可以放開嚕~就算他喝到真的睡著，也要不斷洗腦)，要引導他放開嘴巴時，我也會說「好嚕，可以放開嚕，墨墨可以放開嘴巴自己睡覺哦！」然後用手指頭輕輕的從他舌頭下方伸進去一點點，他就會自然放開嘴了，這時他可能會哭鬧說還要喝，沒關係，就給他喝，但上述步驟再做一次。（一開始當然不用這麼累啦，可能每天試個兩輪，就繼續給他奶睡，但就是記得持續每天給他洗腦＋碎念，如果有毅力就一直重覆）
這個階段我還算蠻順利的，大概是墨墨也不愛被碎念吧~(會有人愛嗎XD)
大概進行一個多星期，一開始每天一樣睡前會喝奶，但是只要他快睡著時，叫他放開他就會自己放開，然後翻身背對我自己睡覺，後來變成吸奶吸個幾分鐘，他就會自己放開翻身去睡，偶爾吸太久我說要放開了，他也會馬上放開。
🍼正式戒奶睡：重新培養「睡前儀式/睡眠模式」
大家應該都有聽過所謂的「睡前儀式」吧，就是說每天睡覺前都做一樣的事，孩子就會習慣這樣的流程；我就是太晚知道睡前儀式這件事，結果就養成了睡前儀式就是吸奶的習慣，這也是為何親餵媽媽一定要餵奶小孩才能入睡，因為他已經「習慣」了這樣的模式。
而既然要戒奶，當然就是要讓他重新培養不同的睡眠習慣，因此我也會建議如果原本有睡前儀式的人，重新規劃睡前儀式時，跟原本的作些區隔，不要太相近，比如說之前是洗澡→講故事→喝ㄋㄟㄋㄟ→睡覺；就不要再繼續洗澡→講故事的流程，像我就把洗澡改成下午先洗澡，睡前不講故事，這樣他自然而然不會把洗完澡聽完故事就要喝奶做聯結。
一開始我們是讓他調整作息，同時也想讓他養成早睡早起的習慣，因此先讓他不睡午覺。
因為沒睡午覺，所以晚上很早就累了，有幾次甚至是還來不及討奶坐著就睡著了(當然半夜還是有起來討啦)，但首先已經沒有午睡了，所以就自然戒掉中午的奶睡，只剩晚上奶睡要戒，又更簡單點了。
而我最先的方法就是在他看起來很累快睡著時，開電視給他看(雖然看電視不太好，但對我而言電視比奶睡好戒，而且基本上他的狀態已經在神遊了，所以根本沒認真在看)
每天晚上睡覺時間前半小時，就帶到房間去(不要跟他說是要睡覺，因為小孩會抗拒，或是聯想到睡覺要喝奶，就說是要去房間看電視或玩玩具)，這邊沒有說是要看故事書，是因為之前睡前都看故事書，怕他會連結看故事書、喝奶、睡覺，所以用其它東西取代。
進房後先刷牙，如果是看電視我就會讓他邊看邊刷牙，玩玩具就會說要先刷好牙再玩，然後儘量做比較靜態的活動培養睡覺氣氛，因為沒有睡午覺，所以其實差不多已經沒電了，也可以抱著唱唱歌，拍拍背，很快就睡著了。
🖍不要陪他玩，很容易越玩越hi，讓他自己靜靜的玩就好，如果他找你陪玩，就敷衍的陪，不要太多言語及表情動作，也不用一直催他躺下來睡覺。
像我一開始是讓他看電視，後來讓他趴在我身上看電視或聽故事機，然後我幫他抓背，用一定的節奏頻率，有點像催眠的感覺，一方面是趴在我身上會讓他有安全感，一方面是抓背(或有時拍背)的節奏也會比較容易入睡。
這樣的方法讓他不用喝奶就睡著其實不太難，因為沒睡午覺太累就自己睡著，但是半夜一定會醒來討奶，一開始我還是會給，但一樣依照先前的碎念方式，即便他是半夢半醒，我還是會說，只喝一下下就放開唷！因為之前已經有洗腦過，所以即便還在睡夢中，吸了一會兒叫他放開，還是能遵守規則放開繼續睡他的。
幾天之後，基本上晚上都睡的蠻好的，一直睡到早上才起來討奶，起初早上我以為他還會想繼續睡，所以還是給他，但發現他一直捨不得放，吸超久，而且也沒要繼續睡的樣子，我索性就乾脆帶他起床吃早餐，後來連續兩三天這樣，我才發現，吸奶已經從睡眠模式戒除，因為他知道睡覺不喝ㄋㄟㄋㄟ了，而喝ㄋㄟㄋㄟ就變成了起床模式= =，接下來幾天我就在他早上一醒來時，直接引導他，我們吃早餐吧，帶到客廳，遠離那個會讓他想喝奶的床，可能因為起床模式還沒完全建立習慣，又或者他比較喜歡吃早餐吧，總之，早上起床喝ㄋㄟㄋㄟ的情況，就這樣改善了。
之後每天就都很正常規律的，睡前進房刷牙，看電視或玩玩具、趴著拍背(抓背)，偶爾會叫我唱寶寶睡給他聽，然後睡著，在早上起床也不喝奶之後，就算他半夜起來哭，我也不餵奶了，會先依照他的哭聲大小及狀況判斷，通常是小小聲的哭一下，我就假裝沒事連翻身或轉頭的動作也不要，大概一分鐘內會停住繼續睡，如果是比較大的哭聲像作惡夢之類的，或是哭超過一分鐘，我就會把他移稍微側躺，然後幫他抓背拍背，重覆他入睡時的動作，大概也都是幾分鐘就能再次入睡。
最神奇的是，以前奶睡時，半夜都會一直醒來，哭的很大聲，沒吸到奶就是不可能再睡，只會越哭越瘋狂，哭到完全醒來繼續狂哭(所以才會一直只能繼續奶睡)，戒奶睡之後，半夜醒來的次數少很多，基本上都能睡至少6~8小時，一整晚有時醒來1~2次，甚至是睡到天亮才醒，而半夜哭哭也都是小小聲哭，不再像以前那樣嚎陶大哭，整體而言我覺得他的睡眠品質真的改善非常多。
🍼給準備戒奶斷奶媽媽們的重點提醒
🖍重點一：因為孩子奶睡大部分是對媽媽的依賴和安全感，所以我在戒奶睡這段期間，每天陪著他睡，就是從哄睡到他早上醒來都陪著，不像以前哄他入睡就趕快去忙自己的事，這段時間我把自己的事包括家事、寫文全放下，就是要讓他有足夠的安全感，即便半夜醒來，媽媽一定在身邊，不會離開，要先讓他有這樣的安全感，他才能在沒有奶睡的情況下安心的睡。
(好幾次我發現他半夜坐起來看了我一眼，又繼續躺下去繼續睡)
🖍重點二，不再讓他看到我換衣服：長期親餵母奶的媽媽應該都有感，小孩只要看到，整個就眼睛發亮，既然已經戒了，就不要再讓他看到，以免他想起曾經的美好，又開始懷念。
🖍重點三：戒奶初期，媽媽自己也要調適好心態，雖然是柔性戒奶，但偶爾小孩哭鬧時，還是會有一閃而過的念頭想用來安撫他，但如果小孩已經漸漸接受不喝奶，你又拿出來給他喝，反而會讓他錯亂，所以請媽媽在戒奶時要堅守原則，多用擁抱安撫孩子。
尤其是小孩如果剛好生病，很有可能因此破功，雖然站在我的立場覺得破功就是再重頭來一次就好，反正孩長總有一天一定會戒掉的，但不得不說，之前試過的方法破功後，要再重來一次一定更辛苦，而且孩子也會搞不清楚到底怎麼回事，為什麼一下可以喝一下又不行。
🖍重點四：戒奶同時不要有其它生活上的改變，總之就是任何需要讓他重新適應的事物，一次只能有一件，不要想著要幫他戒奶同時又要戒尿布之類的，一次給太多生活上的改變，小孩會很害怕恐惧，也比較容易失敗。
(我們是前面已經戒到只剩奶睡，所以其實是把「改變睡眠模式」這件事套用上來，兩者基本上是完全相連，因此可以同時進行)
以上是我的落落長戒奶心路歷程，後續有想到什麼要補充的再更新，雖然方法不適用所有人，不過如果你們有問題想問我都可以留言或私訊粉絲團，也可以加入我FB的媽媽聊天社團互相交流唷！
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