減肥日誌│130125、130126，我要纖纖瘦之30天瘦身紀錄！

2021/12/25

減肥日誌持續中。
上一篇提到經前症候群，結果這天就開始出現症況了，囧
開始昏昏欲睡阿，想要打文章都要提起精神
在小紅要來的前一個禮拜，又不能喝咖啡提神，我都要拿筆搓我自己大腿了xdddd

130125。星期五

中午跟歐醬去吃很久沒吃的魯肉飯

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沒想到上面有滿滿的肥肉，看得我是心驚驚
好加在我隨身都有攜帶紅薑黃先生
立馬拿出來啊！

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真的是一秒都不能沒有它(抱大腿)
我基本上都會看場合吃紅薑黃先生
像這餐比較油膩膩，加上有澱粉和肉類，我就會在這時候吃
然後晚上吃飯就會跟著調整，比方說減少澱粉的攝取之類的！

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然後為了去油膩，我有時候會自己泡茶來喝
不要買外面的手搖杯唷
因為外面的飲料都有加糖，熱量高的很
可以買一包茶葉或是沖泡的茶包都很方便，下午飯後來一杯還可以醒神
我常常邊打文章邊喝熱熱的茶，暖暖心神！

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晚餐在家裡吃，像這種時候就比較方便控制自己的飲食拉
我就會完全不吃澱粉，只吃蔬菜
通常我都是會裝一整碗的青菜當成飯吃，搭配其他的配菜，就是不要吃飯這樣
吃菜吃到飽，照片中這個我已經吃到一半了才想到要拍照xddd

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晚上利用睡前空檔的時間，利用爬樓梯來運動
這才發現我體力超虛的，大概爬個3樓我就氣喘吁吁
真的要好好鍛鍊一下自己的體力，順便拉高一下基礎代謝率才行，顆顆

因為怕陷入減肥的停滯期，我開始加重運動的量
只要逮到時間和機會就會把運動融入生活中
像爬樓梯其實可以耗費很多卡洛里耶，大概來回爬個幾趟，心跳就超快的
我大部分是算時間，大概運動30分鐘這樣，當然可以提高時間長度更好囉！

大家也可以試試看！

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130126。星期六

耶，愉快的周休開始囉！
我整個懶洋洋地睡到自然醒，所以就省略早餐了xddddd

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一醒來整個大餓，所以中餐就比較放肆一點吃好料
好吃的照燒雞腿飯，但是這家的分量都不多，吃完大概七分飽這樣
不過怕太油膩，我還是趕快吃了五顆紅薑黃先生

其實吃到現在也快一個月了
每天都很習慣會用吃薑黃先生
我覺得很棒的是他蠻溫和的，不會像有的產品是一吃後馬上拉的那種
像那種的我就會很排斥，怕有副作用之類的
紅薑黃就像維他命b、維他命c這樣，不會造成負擔
一天吃五顆剛剛好。

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下午抽空穿上前陣子新買的運動鞋
到附近國小快走大概半小時，感覺神清氣爽
我很喜歡每次運動完後流汗的快感，呵呵
有一種身體開始呼吸，排氣，不好的好像一瞬間都丟掉了這樣
只不過要拿出時間實際去運動真的需要好大的決心xdddd
所以大部分時間我還是在家跳鄭多燕啦

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這天睡前我喝了一杯維他命c
運動過後總是會想補充一下維他命，感覺吸收度更好更快
熱熱喝的甜味讓我這天睡得也比較好

我在經期要來的前一個禮拜就會開始變得很注意身體狀況
只要不小心喝冰的或是吃到涼性食物，到時候我就會經痛，超明顯的
所以這段時間我都會盡量避免熬夜，換個好處想，早睡早起對於減肥的效果也會比較好囉！
共勉之！

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