繁忙世界的靜心法～禪繞畫藝術 全國兒童文教

多數現代人工作繁忙、生活壓力很大，因此許多人都在尋找可以讓自己放輕鬆及紓壓的方式；舉凡運動、閱讀、宗教……都是很好的方法，但其實還有一種更簡單且隨時可以進行的靜心法。

禪繞畫藝術的由來

禪繞畫藝術是一門新的藝術，讓大家可以從繪畫的過程中感到平靜。「禪」本身就代表了靜心，利用放慢速度的方式來感受與珍惜面前的所有；而「繞」則代表著藝術，透過一筆一畫的方式來構成一個畫面。2004年，居住在美國東部麻州的一對夫妻──芮克‧羅伯茲（Rick Roberts）和瑪莉亞‧湯瑪斯（Maria Thomas），創辦了禪繞畫藝術，目的是為了可以讓每個人從簡單的繪畫過程中，感受到靜心的效果。兩位創辦人深信「任何一個人，只要會提筆寫字，就能畫禪繞畫」。經過多年的推廣，世界各地有越來越多的人畫禪繞畫，而且每個人不論是在心靈或是藝術方面都有很大的收穫。

臺灣首位在美國取得禪繞畫認證的教師──蘿拉老師，將禪繞畫藝術引進臺灣並開始教學。參與的學員從３歲到88歲都有，不論任何年齡，都可以完成一幅賞心悅目的作品，證明這是一種可以普遍實施的國民藝術活動。

什麼是禪繞畫？

禪繞畫就是重複畫簡單的圖案。所謂簡單的圖案，是一種有結構性的圖樣；而重複，就是有規律的一筆一畫慢慢畫。禪繞的圖樣分為兩大類：有機和幾何。有機的圖樣就像植物一般，會自然的生長；幾何的圖樣是比較結構性的圖樣，透過重複的線條呈現出立體感。

禪繞畫藝術的好處

禪繞畫最大的特點是：不使用橡皮擦。創辦人之所以想要推廣不使用橡皮擦的理念，是因為就好比人生一樣，如果說錯了一句話、做錯了一件事，已經沒有辦法再回到過去把不好的回憶擦去；與其花時間在煩惱已發生又無法改變的過去，還不如把握當下，換個角度思考，並且利用「轉念」的方式來改善現況。此外，禪繞畫本身沒有對或錯，如果跟老師畫的不一樣，反而有可能因此產生另一個圖樣。禪繞畫的世界裡歡迎所有的可能性，所有的人都可以成為藝術家。

禪繞畫裡出現的圖樣都是可以在大自然、天文、地理景觀、動植物、文化還有日常生活中找到的（如蜂窩、年輪、葉脈、海浪、窗花、葡萄等），這些圖樣雖然是在生活中無所不在，可是我們往往因為生活步調太快，而沒有去注意到它們。禪繞畫除了在繪畫的過程中可以提升專注力以外，還能加強我們對四周的觀察力。當專注力以及觀察力同步提升時，您會開始看見以前不曾注意的美麗事物。

教學經驗中，曾遇過一些家長表示，孩子學了禪繞畫之後，可以在家裡非常專注的畫禪繞畫。其中有一位家長自己也常畫禪繞畫，有一次她念小學一年級的女兒對她說：「媽媽，妳應該常常畫禪繞。因為我發現，每次妳畫圖的時候都有溫柔的表情，不會對我跟姐姐大呼小叫。」由此可見，禪繞畫是化解親子壓力很好的方法；不但如此，禪繞畫也可以成為有趣又正向的家庭活動。現在，請拿起紙、筆，跟著老師開始畫禪繞畫。

基本圖樣介紹

Fescu牛毛草（有機圖樣）

１.從地上生長出來一根小草，並在頂端畫上像豆子的黑圓圈。

２.重複步驟１。由於這是一個有機的圖樣，所以每一根小草的高度和方向都可以自由調整，讓它們看起來更加自然。

試試看Fescu牛毛草的變化：

1.讓每一根草都從同一個點出發，不論是往內或是向外生長都會形成美麗又獨特的圖形。（黑豆裡不一定要全部填滿，如果留有一點點留白，反而會有光澤的效果！）

2.想像如果將一把牛毛草握住，然後撒在地上，會形成什麼樣的圖形呢？

3.可以先畫一根較大的牛毛草，之後在它上面畫出更多小根的牛毛草。

4.讓大小差不多的牛毛草生長在彼此的身上，像是藤蔓一樣的不斷延伸。

Cadent韻律（幾何圖樣）

１.將空心圓圈擺整齊，讓每個圓與圓之間保持一樣的距離。

２.用英文字母的「S」把圓圈連起來。

３.直排的圓圈連完後，紙轉九十度，繼續重複步驟２。

完成之後，爸媽也可帶領小朋友們想想看，這個圖樣裡還可以加上什麼其他的圖形，讓整個畫面變得更豐富呢？

試試看 Cadent 韻律的變化：

1.放上雙層的「S」，或是在圓圈裡面放進黑珍珠。

2.將每個韻律裡畫上框框，每個框框切成兩半，再將其中一半塗黑。

3.用「Ｓ」把在斜對角的兩個圓圈連起來，再放上像葉脈的線條。如果不想讓畫面變得太複雜，可以跳過一格再畫。