「習慣造就身材」韓妞瘦下14公斤不靠計畫而是這5個好習慣

2021/12/25

瘦身一直是許多女生的重要課業，但不要忘了建立正確的觀念是很重要的。今天要來介紹一位韓國有名的YouTuber「LUNAMOON」（韓文：루나문），她6個月瘦下14公斤，靠的不是完美的減肥計劃，而是從下面6個小步驟做起！

루나문（@rosegun78）分享的貼文於 2017 年 11月月 5 4:00下午 PST 張貼

LUNAMOON以前忽胖忽瘦，身高158公分，體重則在45~58公斤之間變動，大學畢業後回到家鄉過得太愜意，因此來到60公斤的巔峰。LUNAMOON透露想瘦身的原因是因為出門總是被叫「大嬸」，明明還很年輕，肉肉的身材讓她顯老，自信心也下降許多，因此決心開始減重。

LUNAMOON的瘦身影片用可愛（很陽春）的插畫和輕鬆的旁白解說，真的很可愛呢！妞編輯忍不住就看到了最後～

1.習慣造就身材

第一點，最重要的是，減重需要的不是完美的計畫，是「習慣造就身材」，不要用計畫來綁住自己，也會給自己更多壓力，一點一點地將自己的習慣越改越好，你會發現變得更健康、體重也減少了！

2.不要吃到很飽

第二點，其實吃到太撐，對身體、胃不好，吃到8分飽就停下，可以避免自己攝取過多熱量。

3.晚上七點後就不吃東西

宵夜常常是讓人長肉長胖的最大禍首！因此，除了要控制食量之外，LUNAMOON養成的飲食習慣還有晚上七點後不吃東西，因為晚上消化不了的就會轉換成脂肪囤積，禁食宵夜才不會前功盡棄喔～

4.穿同樣的衣服拍照

減重時紀錄自己身材的變化，除了可以看到自己的努力之外，也可以增加減重時的自信。有些人會選擇穿同樣的衣服拍照，有些人會選擇穿比較緊身的衣服拍照，就可以看出每天的身材差異了！

5.每天走15000步

除了飲食方面的控制之外，運動方面當然也很重要啦！LUNAMOON沒有特別要求自己一定要多激烈的運動，但是，每天最基本的就是要走15000步，看似簡單，但其實長時間累積下來也會有一定的熱烈消耗。

只要遵循以上5點，你就會發現，自己的體重慢慢變輕啦～不要給自己太多壓力，從一些生活小習慣開始改變，身體是不會背叛自己的。

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