下垂大屁屁砍掉重練！日本大師「4週美臀計畫」解任務，女神腰臀線成就達成

S型曲線、性感腰臀線、螞蟻腰、纖細美腿…這些名詞是否覺得遙不可及？好像只出現在平行世界？先別懷疑人生，其實只要願意踏出第一步，看似不可能的女神體態再也不是幻想！而最關鍵的入門步驟…日本骨盆矯正私人教練＆整體師告訴你：「從屁屁開練一定會瘦」，更貼心打造「4週美臀計畫」，1週3關解任務，成功KO扁垂肥臀！（練臀部就是你的新手村～）

要被稱為女神身材

絕對少不了「蜜桃臀」！

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為何堅持要從「屁屁」下手呢？看看這些以「身材強盜」聞名的女神們，誰敢漏掉屁屁曲線？但其實臀部是很多人身材管理的盲點，有人狂練腿、消小腹、瘦蝴蝶袖，就是忽略了這個上下半身的重要連結部位，如果不好好訓練臀部肌肉，背部、腰部、腿都會牽連影響，反之，只要從屁股開練，就能一舉提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力，讓你減肥不做白工，瘦身不走冤枉路。

＃你是哪種屁屁？

日本大師幫你砍掉重練！

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1.下垂西洋梨屁屁

亞洲女生最大宗的類型，大腿旁邊囤積了很多贅肉，穿衣服也容易視覺顯比例差，建議在走路抬腳時，把原本使用大腿出力改為「臀部」的力量！

2.扁平型屁屁

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彷彿可以放一桌菜的扁平型屁屁，與歐美翹臀無緣？其實用「深蹲」就能同時鍛鍊背部及臀部肌肉～

3. 挺腰凸肚型屁屁

側面看起來肚子凸凸的、腰部線條凹陷…理想的S型腰臀線到底怎麼擁有？首先得鍛鍊身體核心力量，甚至能改善脊椎側彎。

4.寬扁垂型屁屁

腰以下大腿、臀部界線分不清楚，被歸類為「下肢肥胖」的類型，大師建議增加「髖部柔軟度」，軟化肌肉和脂肪～

＃「4週美臀計畫」

新手解任務快跟大師拿攻略！

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任何臀型都有救！日本骨盆矯正私人教練＆整體師規劃「4週美臀計畫」，從第1週體態回正、改正姿勢、第2週改善肩頸僵硬、練出勻稱美腿、第3週改善腰痛與坐骨神經痛，拉長腿型到第4週消小腹和下半身肥胖，關關解任務，4週打完怪保證感受到整形級效果！

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《超高效美臀核心瘦身操：減重17公斤、瘦肚15公分、體脂肪減11.6%的4週健康奇蹟》

像是第3週的「臀部核心平衡運動」，圖解簡單步驟，腳先跨出弓箭步、扭轉身體放低腰部，再張開手臂維持不動，在家就能輕鬆闖關！一步步跟著大師解任務，一個月後就離終極女神體態不遠了！（對了！全書動作QRcode讓你開外掛，隨掃隨練～）