韓國正妹健康瘦下20公斤的秘訣公開！減重後不復胖的5個好習慣

2021/12/25

各位女孩們，努力減肥、瘦下來之後，不要忘了也要維持良好的生活習慣，才可以維持瘦下來之後的完美體態啊～

Jessie Dano（@dano.jessie）分享的貼文於 2017 年 8月月 21 12:48上午 PDT 張貼

Jessie Dano（@dano.jessie）分享的貼文於 2017 年 8月月 7 11:22下午 PDT 張貼

韓國正妹Jessie瘦了20公斤，不只是減重，還因為體脂差異，讓整個人身型輕盈、體態優美。瘦下20公斤之後，Jessie維持了7年沒有復胖，健康的習慣已變成生活的一部分，只要保持這些好習慣，體態就能一直維持在很良好的狀態喔！

第一，一定要吃早餐。

Jessie Dano（@dano.jessie）分享的貼文於 2017 年 8月月 1 9:38下午 PDT 張貼

Jessie表示自己一定會吃早餐，而且早上起來後會先喝一杯水，之後會選擇到午餐之前不會肚子餓的早餐，盡量以高纖、健康的餐點為主。因為沒有吃早餐的話，很容易午餐或晚餐過量，所以想減重的各位，不要忘了早餐很重要！

第二，改掉用食物來減壓的習慣

Jessie Dano（@dano.jessie）分享的貼文於 2017 年 7月月 26 10:11下午 PDT 張貼

Jessie表示，很多人遇上壓力，都會選擇用食物來舒壓（妞編輯就是其中一位），這樣子就很容易暴飲暴食，而容易復胖，也讓多日以來的努力付諸流水。大家可以利用運動、睡覺、閱讀書籍⋯等方法來舒壓，這些方法更健康，也不要事後對自己感到後悔啊～

第三，特殊節日也要維持減肥的習慣

Jessie Dano（@dano.jessie）分享的貼文於 2017 年 9月月 7 6:03下午 PDT 張貼

再遇上特殊節日時，大家很容易疏忽自我管理，但不要把維持這些健康習慣視為很困難的事，例如：很多女生生理期容易暴食，但可以用其他方法舒緩不適，習慣了以後，就會發現那不算什麼。或是在特殊節日想犒賞自己也無妨，吃完之後再運動消耗掉熱量，正向看待減重，就會覺得沒這麼困難了！

第四，找一些貼身的衣物來穿

Jessie Dano（@dano.jessie）分享的貼文於 2017 年 8月月 17 9:39下午 PDT 張貼

正在減重的女生，可以買一些貼身衣物來穿，方便隨時檢視自己的身體，看看需要加強哪些部位，也能看出自己身體的改變，增加自己正在減重的信心。

第五，好好保存自己過去的照片

Jessie Dano（@dano.jessie）分享的貼文於 2017 年 8月月 31 8:53上午 PDT 張貼

減重期間每天都拍張自己的照片，用這些照片來提醒和鼓勵自己，不要忘記自己曾做過的努力。每天拍照除了可以很明顯看出自己的身體變化之外，之後很想暴飲暴食的時候，也可以看看自己努力的過程，就會打消念頭了！

以上這5點好習慣，大家如果好好維持下去的話，除了可以讓你在瘦下來之後不復胖，說不定還會因為這些小動作讓你的身體更加輕盈健康。用心對待和照顧自己，健康的身體是不會背叛的！

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