腰圍27減到23穿上火辣內衣！韓星Narsha「瘦身實境秀」全轉播，這三招神到你不能不信 | Narsha、Narsha減肥、Brown Eyed Girls、韓星減肥、韓星瘦身 | 美人計

最近韓國演藝圈的「減肥模範」又有新指標啦！成人偶像女團Brown Eyed Girls的成員「Narsha」因為參與了韓國綜藝《開心的減重生活（즐거운 감량생활）》再度成為話題焦點（目前沒有官方中文翻譯名，妞編輯先直翻），在節目中進行49天的地獄瘦身大挑戰，為了達成「性感畫報」的美照拍攝任務，從運動、飲食都下足苦功，這些心酸血淚透過螢幕全程播出啦！（只有韓文看不懂也肯掐拿！妞編輯幫你整理好重點惹～）

 

 

 

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你可能先疑惑：「Narsha不是本來就不胖嗎？幹嘛來減肥挑戰？」原來是最近沒有工作通告，讓他自我管理太放鬆，狂吃一波高卡路里食物及零食導致身材失控啦！而真正開始挑戰瘦身的Narsha也讓觀眾讚嘆他的毅力，不只真的下定決心，還直接把密密麻麻的「計畫」列下來，把每天做的運動、吃的菜單按照時間條列式擬定成「減肥日程表」，後面還寫下自我鼓勵！

 

 

 咬牙減肥成果大公開！

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NARSHA（@narsha81）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 5 日 下午 9:56 張貼

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NARSHA（@narsha81）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 6 日 下午 7:52 張貼

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NARSHA（@narsha81）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 26 日 下午 4:45 張貼

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隨著節目進行Narsha，不但一個月之間瘦了3KG，連公認超難減的「腹部」都消下來，腰圍從27吋減到23吋，成功以完美的馬甲線、翹臀、8等身完美身形穿上性感內衣拍照！

 

 

 

Narsha減肥法來劃重點吧！

1.「運動」這樣做！

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NARSHA（@narsha81）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 2 日 下午 9:20 張貼

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維持每天3小時以上的規律運動習慣！在Narsha的IG上也可以看到他真的常常泡在健身房重訓（笑），除此之外，還針對特殊狀況額外「加碼」，像是在拍攝完與專業廚師的減肥料理對決後，反省自己暴飲暴食太失控，所以在家裡踩室內腳踏車到很晚…

 

 

 

不用上健身房也能「腰瘦」！

source：博客來 

《每天10分鐘，瘦腰、平腹、拉提臀：坐×躺×站，24小時美麗體態全攻略》 

 

針對不同部位，需要有不同的「瘦身攻略」！先了解13個容易堆積贅肉的問題，一本再針對最惱人的水桶腰、凸小腹、水梨臀幫你列好解決妙招，跟著圖文步驟Step by Step，指壓、瑜伽、穿搭、飲食，四管齊下，在家每天10分鐘就能練出S LINE！

 

 

 

2.「飲食」這樣選！

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NARSHA（@narsha81）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 24 日 下午 6:48 張貼

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Narsha以「低鹽飲食菜單」為主，戒掉餅乾、糖果等零食，挑選雞胸肉、蛋白質、沙拉等低鹽、低糖的食物，注意營養均衡但又不造成身體負擔，飲料的話選擇美式咖啡！（不能加糖喔～）

 

 

 

「低鹽」你可以這樣吃！

 

source：博客來 

《完美減鹽輕食譜(二版)》 

別以為低鹽就很難入口！日本最具權威的醫院幫你擬定好超過50個少鹽多味的「低鹽美味食譜」降低血壓的印度香料烤雞、增強免疫力的豆漿烏龍麵、預防糖尿病的柚子胡椒風味豬等等…光聽料理名稱就流口水了！跟著步驟做來吃，不僅營養均衡、不怕成為身體負擔，味道更是專業級！

 

 

 

3.「脂肪」這樣消！

source: naver

 

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節目播出後，在網路上引起熱議的就是這個食材「檸檬香蜂草」，Narsha運動前都會吃下的小藥丸，就是標榜能減少20%內臟脂肪的神奇減肥神物，也有別的藝人把檸檬香蜂草與豬肉直接一起料理，但是這個檸檬香蜂草藥丸也是韓國才買得到，妞妞們參考就好喔！