「真的有效」另類減肥法！美研究指出「一個人吃飯」讓瘦身成功率大增

減肥這場硬仗，幾乎每個女人都打過，這場拉鋸戰沒打個幾年是不可能停手，每個人自有一套減肥撇步，但妞妞們知道吃飽也能輕鬆瘦的秘訣是麼麼嗎？

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美國人類飲食習慣心理學家John de Castro，從63名成年測試者中，研究發現一個人吃飯比較容易瘦，因為跟別人一起吃飯時較難以飽足，不自覺吃下更多的碳水化合物、脂肪與蛋白質，食量會比平常一個人吃飯多出44％。

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John de Castro博士說：「當人們一個人吃飯的時候，會比跟別人一起吃飯時，吃得少也更健康。」尤其是和家人一起吃飯，往往會吃得更快、更多。

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雖然和朋友家人一起吃飯是生活的樂趣之一，但如果妞妞們想Hold住自己的體重，只要選擇「獨食」就能免除那多出來的44%食量，超簡單就達成啦！

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美國心臟學會同樣研究發現，與其他人一起吃飯時，「飲食偏誤」（diet lapse）是60%、邊工作邊吃飯是40%、車內飲食則為30%。

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研究員使用手機APP追蹤150位想要減重或維持體重的民眾，記錄他們在那裡吃了些什麼，並限制攝取熱量，研究發現當他們獨自一人吃飯的時候，保持飲食習慣是最成功的。

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由此可見，「一個人吃飯」是最快有效改善飲食的方法，能有效控制減少攝取卡路里，如果妞妞們「享瘦」，不妨先一個人吃飯去！

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