不會跳繩的人/跳繩初學者可從空手跳繩起步- 運動健身 - 剪紙教學網剪紙教學網

教學主題: 不會跳繩的人/跳繩初學者可從空手跳繩起步

大家好!! 小編今天來和大家分享有趣的DIY教學

今天的這個教學主題是: 不會跳繩的人/跳繩初學者可從空手跳繩起步

本文分類為 運動健身中的{s}教學

希望你會喜歡小編所介紹的{s}教學

本文開始

不會跳繩的人/跳繩初學者可從空手跳繩起步,跳繩技巧,DIY手工製作

跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，老少皆宜。跳繩每半小時消耗熱量約四百卡，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。跳繩雖然說簡單易學，但是仍有一部分人就是不會跳繩，一跳就很容易被繩子絆倒，這樣既浪費了時間，也會導致對跳繩失去信心!

對於不會跳繩的人和跳繩初學者我極力推薦大家做空手跳繩。空手跳繩的好處就是不會因為絆腳而浪費時間，更不會因為動作不協調而使自己失去熱情。

所謂的空手跳繩指的是不會跳繩的親們不用繩子，而是不拿跳繩而擺動雙臂，做出跳繩的動作，雙腳交替用腳尖點地，然後雙手好像拿跳繩一樣的擺動。

但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的!空手跳繩者也要準備一雙稍厚一點的軟底運動鞋，如果還擔心有動靜，可以準備一塊半平方米的小墊子，不用太厚的那種就可以了，而且我們這種空手跳繩者只需要一平方米的空間就足夠了，不但節約資源而且樓下的一定不會上來投訴的!

這個方法由於沒有真正的用到繩子，所以做起來不會抓到動作要領，因此就不會達到和真正跳繩一樣的減肥效果!建議：初學者空手跳繩的時候不要干別的事，把精力集中在跳繩上，緊緊把握住空手跳繩的要領!

看完小編分享的教學之後 是不是對運動健身教學更熟悉了呢?

希望我們所介紹的 不會跳繩的人/跳繩初學者可從空手跳繩起步 這教學會喜歡

文章標題: 生活創意DIY- 不會跳繩的人/跳繩初學者可從空手跳繩起步–轉載請註明來源處

本教學分類為跳繩技巧中的 運動健身相關教學

本文分類為 {s}

本文永久連結 :不會跳繩的人/跳繩初學者可從空手跳繩起步

本文轉載自 :VIA