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游泳時換氣不會嗆水的小技巧- 運動健身 - 剪紙教學網剪紙教學網

2021/12/25

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教學主題: 游泳時換氣不會嗆水的小技巧

大家好!! 小編今天來和大家分享有趣的DIY教學

今天的這個教學主題是: 游泳時換氣不會嗆水的小技巧

本文分類為 運動健身中的{s}教學

希望你會喜歡小編所介紹的{s}教學

本文開始

游泳時換氣不會嗆水的小技巧,游泳技巧,DIY手工製作

游泳時換氣不會嗆水的小技巧

在游泳的時候如何換氣不會嗆水，是很多新手都比較迫切想知道的答案，其實游泳換氣的時候嗆水是很正常的，無論游泳多少年，總有換氣嗆水的時候。只是游的多了身體會自動產生本能，例如鼻子佔到水，立刻閉氣，嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺里，這些是長期在水裡而產生的條件反射。

換氣是孰能生巧的。

自由泳的換氣是最簡單，當左手手肘抬出水面時就可側身換氣，左手在空中擺動時有很大空擋可以換氣，這個最簡單。右手也是如此。

仰泳換氣也簡單，但注意，手臂在空中擺動時不要換氣，水會直接進入鼻子，避免這個時間就行了。

蛙泳換氣是最難，因為牽扯到手腳平衡。既要游的快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒有那麼多要求，其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定游不快，首先身體不能擺的太直，如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜，找不到感覺的話可以試着在水下把頭抬高點，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾後腦勺就是太低，初學者容易向前傾，屁股，腳容易出水。試着夾臉部的位置可以使體位略往上抬。

先蹬腿，后抱手，抱手的同時，背用力挺身出水，抱手要有力，登腿要有力，才能保證速度。

另外蹬腿時注意用腳掌蹬，不要腳背綳直去插水，那樣一點用也沒有。

學會蛙泳換氣之後，稍作力量練習，蝶泳泳姿，一看就會，千真萬確。

熟練練習步驟

一次完成25M

一次完成50M

一次完成100M

一次完成400M

一次完成1000M

一次完成3000M+

一次完成1000M用時20分鐘內，恭喜，你可以橫渡長江，無需保護。