大家好,繼上次第一篇減肥小漫畫好像還蠻受到大家歡迎的 (?)
所以就繼續進行第二篇
在此要說: 減肥方法有千百種,你可以任選一種方式來進行
但我要教的是最健康、不復胖、最快樂的減肥方法
並用可愛輕鬆的小漫畫來教導大家一些關於正確的觀念
好,話不多說,這就來進入話題。
這次我們還是要提的是,關於用節食減肥對身體的影響
在第一篇的漫畫有提到,用節食減肥首先失去的是你的肌肉
肌肉是非常重要一個東西,有肌肉我們才能活動
甚至在生命受到危險的時候,肌肉甚至可以救你一命!
平均1公斤的肌肉可消耗70-200大卡
而一公斤的脂肪只能平均只能消耗4-10大卡
你有聽過睡覺也能減肥嗎? 沒錯,因為就是肌肉!
這些都是在第一篇文章都有說到,忘記的人去複習一下
但是如果你今天使用節食來減肥的話,身體將發生幾件事情…
1.肌肉大量的流失
2.因為身體過於餓太久,造成儲存脂肪運作
這就是所謂的溜溜球效應
3.到一個程度體重就停止下降,必須用更激烈的手段來節食
我們的身體,一直都在維持生命機能在運轉
當你開始停止節食停止減肥,開始正常吃東西時
你會發現只要多吃一點,馬上就變胖
接著體重就會越變越重…甚至變成比妳減肥前還更胖─!!
親愛的,都是因為你讓身體餓太久了─!!
除非你打算一輩子都這樣吃,不然請不要輕易嘗試節食─!
在演藝圈有很多例子,都是活生生的參考
舉例來說小甜甜,那時小甜甜有說他是靠節食幾乎完全不吃來減肥
好,時間流逝,我們來看現在的新聞
演藝圈真的有太多例子,出唱片宣傳時期迅速瘦下,然後之後開始復胖
我想生活中,周遭的朋友或是你本身應該都有這樣的經驗吧?
你會發現用節食來減肥的人都是這樣:
節食→吃東西產生罪惡感→大腦發出該吃東西的訊息 (這時會超想吃雞排等高熱量食物)
→控制不住暴飲暴食→ 復胖,變得比之前更胖→又開始節食 (就這樣無限循環)
是的,你可能會說是那些人沒有毅力
我真的能靠節食吃法給它吃一輩子─!!
好,算你厲害,但你有可能就變成這樣 ↓
更慘─!!!
靠節食減肥下來變得像植物人一樣,那種乾扁巴巴的身材誰會喜歡?
說了這麼多希望大家能夠理解節食對我們身體有多傷,
接著又看到有些人說 『對,我知道減肥還是要靠運動,所以我邊節食邊運動。』
親愛的,不是這樣的!!
不管在任何情況下都不要節食,就算你有在運動也是一樣!
節食又運動只是像跟蠟燭兩頭燒,肌肉會流失得更快
你是在燃燒脂肪,還是在燃燒生命呢?
減肥首先要追求的是健康,而不是體重機上的數字
但大部分的人都本末倒置,為了瘦身而做出一些殘害自己的事情
何必呢?
希望這篇文章對大家有些用處,此篇主要講的是節食對我們造成的影響
通常在短暫時間體重快速下降來的,都是減去較重的肌肉關係
把肌肉都減去了,這樣會比較好嗎?
我有個朋友某天他跟我抱怨說,他晚餐都不吃白飯的,
因為晚餐一吃飯我就會變胖!
一聽就知道因為他的身體太餓了! 才導致比平常多攝取一點的量就胖起來
所以不管你是否是節食,還是三餐不正常飲食
這都是最好不要輕易嘗試的!
如果你現在還在節食、三餐不正常的人,我建議就此打住吧
該讓你的身體回歸正常了
你可能又會說,可是我就是不餓呀,所以都少吃一餐
你不餓不代表身體不餓呀! 身體可是24小時都在運轉的工廠
感到餓時可能已經是身體受不了所發出的訊息
但當開始正常飲食時,體重絕對會直直上升,甚至會比妳減肥前還胖
沒辦法,這一切都是身體的反撲
正所謂該還的總有一天要還的~
p.s.真的很討厭媒體每天都在散播那些藝人們的殘害自己瘦身法
我也曾經用不當的減肥方法,搞得自己身體差得要命
寫這些減肥文章主要是想傳遞大家健康的減重觀念
來篇這篇文章的重點整理:
●節食最多流失的是你的肌肉,不是脂肪!
●身體為了怕再度節食,之後吃進去的熱量會轉為脂肪居多
變成溜溜球效應,變得比減肥前更胖
●就算有運動也不可節食,三餐必須正常飲食 (白飯澱粉不可少!)
●不可等到肚子餓時才飲食,你不餓不代表身體也是
●記住要追求的是身體健康,而不是那些該死的阿拉伯數字
沒意外的話,下一篇是不要在意體重機上那些該死的數字 (體脂肪跟肌肉)
祝大家都有美好的一天,健康減肥成功