search
超燃瘦身動作,一月甩掉10斤肉! – SheSay

超燃瘦身動作,一月甩掉10斤肉! – SheSay

點擊上方藍字『練出纖細小腰』免費關注!

姑娘們

還在發愁過了一身豐滿的肉肉嗎??

想穿衣美美的話,

每晚飯後兩小時來一套,

每個動作20次,四周讓你瘦!

對於梨形身材的姑娘來說,針對下半身的鍛煉不能少!

神奇的拉伸瘦腿教程

1/ 大跨步向前,做弓步壓腿。一只手扶住地板作支撐,注意後備要挺直。

2/ 雙手雙腳撐地,呈三角形。一條腿曲腿向前作助跑姿勢,然後向後方伸直向上,隨後從側面落回原來位置。

3/ 屈膝跪在地面上雙手撐地,繃起腳尖撐地,膝蓋離開地面,保持這個姿勢。

4/ 雙手雙腳撐地,呈三角形。扭動臀部做登山步動作,主要腿部臀部要用力。

5/ 盤腿坐在地板上,手臂自然放鬆,手部放在膝蓋上,環形扭動腰部。

6/ 平躺,頭部和前胸抬起,腿部抬起伸直做登山步,雙手虛握在腿部兩側左右擺動。

7/ 平躺,腿部屈膝抬起,手放置在腦後,繃腳尖和放鬆,重復此步驟。

8/ 平躺,腿部屈膝台企,雙手放在膝蓋上,手臂帶動腿部左右擺動。

9/ 平躺,屈膝向上小腿交叉,手部握住腳部平躺然後起坐。

這九個動作不僅能夠拉伸肌肉,還能讓整個腿部線條更加勻稱!趕緊試試吧!

關注教你瘦出一道閃電(sysdt688) 讓你想瘦哪就瘦哪

版權歸原創者所有,如有侵權請聯繫刪除

更多精彩推薦在這里喲:

無兒無女的周潤發,穿15元的鞋,裸捐56億,63歲還在拍電影,到底圖什麼?

秋季易發胖,避開這些陷阱才能只吃不長肉!

這就是「瞧不起人」的結果!

活久見!姨媽巾不只能拯救大姨媽,竟還有這麼多高能用途!

早上空腹吃它是「百補之王」補肝強腎、延年益壽,現在知道還不晚…

熱門推薦

本文由 shesay 提供 原文連結

shesay
寫了15387篇文章,獲得0次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦