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2021/12/25
今天和大家介紹
一位娛樂圈頂級私教William
William在北京做私教
已經12年了
2007年進入健身行業；
2009年加入國際一流某健身品牌
擔任私人教練
特長是：減重，減脂塑形
增肌，體能提升
最近參加的《加油好身材》里面
他作為張紹剛的健身教練
歷時一個月
讓他的遊泳圈變成
了若隱若線的腹肌線條
要知道張紹剛來節目時
可是非常反對健身
座右銘是：生命在於靜止
左右滑動查看更多
現在的張紹剛老師
每天和小公雞一樣挺胸抬頭
MAX當時看見這張圖
脫口而出：
這是張紹剛老師自己p的吧
後來才知道
紹剛老師在william的帶領下
確實很認真很努力
哈哈哈哈紹剛老師你加油!
William從小喜歡體育運動
為了增強身體素質
取得更好的比賽成績
他加入了專業運動隊和校隊
一開始是短跑項目
為了提高身體的對抗能力
他又開始了力量訓練
競技水平提高的更快
並且體型有了很大變化
William非常幸運的是
入門師傅就是一位專業健美老師
給了他專業的訓練指導
和飲食指導
並且也幸運地
得到過大屌哥的指導
但William他又是個
吃不胖的瘦人體質
因此增肌增重都很難
胃口也不是很好
為了把胃口變大
William一口飯一口水
就這樣硬塞進去
胃口大了後
終於變得能吃了
營養跟上
突破很自然了
2007年是他健身的啟蒙時期
看到許多練的很好的同事後
讓他感到特別大的差距
隨後
他整整閉關一年苦練
宿舍就在健身房
下班再練到半夜
為了參加比賽
每天2000個仰臥起坐
那時候北京的健身比賽剛剛興起
他第一次參加比賽
獲得了北京市健體先生第二名
健體模特第二名
William一以貫之的是
做教練
就一定要讓身體
保持在一個不變的狀態
讓會員第一眼看中
要有職業的教練形象
無論多忙
他都一定會抽出兩個時間訓練自己
也經常練到健身房空無一人
這次參加的好身材錄制節目期間
每天也盡可能
堅持兩小時的訓練
每年呆在健身房300天以上
這種狀態持續了三四年
慢慢地
堅持不懈的努力
讓他換來了傲人的成績
William訓練過的一線明星、
中外企業高管
使館領事等等數不勝數
這里面就包括大眾男神
國民老公：彭于晏！！！
（William和彭于晏）
William曾在彭于晏
拍攝電影《邪不壓正》時協助他鍛煉
其他的藝人偶像
你們自己認領一下哈
據MAX所知的
其中包括的就有
梁博、李易峰、袁泉、寧浩、沙寶亮、夏雨、張紹剛、李根、阿爾法、竇驍、王子異奧運冠軍劉璇夫婦
還有譚維維
2017年9月份
鹿晗工作室微博
陸續發出幾組鹿晗健身視頻
視頻中曝光鹿晗的健身教練
就是——William
在好身材獲讚的同時
有網友開玩笑說
「能不能介紹教練給我認識」
明星教練對於他來說
是一份充滿挑戰與熱情的工作
如此低調的他
萬萬沒想到的是
在以培訓導師身份
參加公司內訓
以及企業外訓運動健康講座的路上
卻以另外一個稱號
走紅網路
有一次William走在中關村的路上
被網友拍照片發到網上
激動地叫他肌肉版「陳冠希」
還開玩笑說
要組團去中關村堵他
哈哈網友們也是非常認真可愛了
甚至還找到了他的微博
果然顏值就是生產力!
娛樂圈里被藝人傳說
被大眾知道卻是因為他的顏
「肌肉版陳冠希「
William說：「對於身體
其實我總覺得到處不滿意
相對滿意是腹肌」
每天1小時
2000次腹肌的訓練
他對飲食有兩個理論和觀點 ：
輕飲食 重營養！
運動過程中
熱量控制是必須的
我們需要遵循一個能量守恒定律：
支出量一定是大於攝入量的
但同時在訓練的過程當中
需要補充我們身體所必須的能量
包括肌肉生長需要的
蛋白質、膳食纖維、維生素
等等這樣的一些必需的營養物質
以一周為例
30歲之前他更追求力量；
比較注重力量訓練
3個月就會微調下動作
不斷更新；
健身12年以上了
對身體的負荷是很大的
也有一些損傷
但必須要繼續
30歲之後
他更多地去追求健康狀態
側重功能性訓練
因為學員需求的變化
健身的目的
從健美變成健康
這是藝人、高管
也是大部分學員的需求
運動一直是我的愛好
所以才能一直支持我走下去
健身是為了更好的享受生活
先去做！
Just do it！
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