在客廳就能練出馬甲線好身材！超簡單的瘦身動作。 – SheSay

沒有時間堅持去健身房，辦卡又擔心浪費錢？其實宅在家里也可以練出好身材來哦！今天小編就跟大家分享一套沙發瘦身操，在家就能練出馬甲線。

【初級版】

　　先來一組簡單的動作熱熱身

　　沙發深蹲*20

　　沙發伏地挺身*10

　　抬腿卷腹動作*10

　　箭步蹲*20

【加強版】

　　熱身過後，運動量要加大了哦！

　　扭轉箭步蹲*20（交換腿進行）

　　沙發深蹲*10

　　單腿臀橋*10（交換腿進行）

　　踮腳站立*20

　　深蹲踢腿*20（交換腿進行）

　　抬腿靜止堅持半分鐘

　　仰臥抬腿*10

　　曲腿卷腹*10

　　沙發伏地挺身*10

　　沙發側平板撐（兩邊各堅持15秒）

　　深蹲起*10

　　剪刀腿*20