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為什麼: 初秋養生小偏方大全

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本文開始

    立秋正悄悄的來臨，氣候開始變得乾燥起來。晝夜溫差大。這時候的清晨和夜晚還是微涼的。初秋的養生與夏季不同。要開始注意防止秋燥。那麼，初秋的養生偏方有哪些呢？下面小編為大家詳細介紹一下。

初秋養生偏方：
 
    初秋養生要依照自然界律則，注意情緒保守，收斂元氣。這是因為秋天陰氣增、陽氣減。
 
    另外從飲食上要多注意，少辛增酸，忌寒涼。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因為中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木。”從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。
 
    可滋陰潤燥：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等。
 
    偏酸性水果：蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。
 
    辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、蔥等。
 
    至於脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物。“菜最好過個火，燙一燙再吃。”
 
    另外，要避免過多食用瓜果，因為“秋瓜壞肚”，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。
 
    總之，保健養生要因時而變，因時而異。
 
早飯一碗粥晚飯一碗湯
 
    入秋後要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，同時，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結構以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。
 
多吃水果防止秋燥
 
    預防秋燥症，應從精神調養、飲食調整和加強鍛煉等多方面來協調。應多吃水果和蔬菜，比如橙子、檸檬和烏梅等水果，同時，還要保持心理愉快，不煩躁。
 
如何運動輕鬆平緩量不過大
 
    秋來清晨氣溫低，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉時不宜一下脫得太多；鍛煉后切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。
 
    運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
 
    此外，對於經常運動者來說，要特別注意防秋燥，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
 
夜晚寒涼防止受寒
 
    秋後空調直接吹在腹部上，則會引起腹瀉。因此，立秋以後睡眠時，既要保持空氣清新，也要謹防孵空調受涼。心情
 
    入秋之後，陰雨天氣多，碰到陰雨連綿時，人體內松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細胞就會“怠工而偷懶”，人的情緒也就低沉消極，精神萎靡不振，出現“秋愁”現象。
 
    所以在晴朗的日子裡，應多做戶外活動，接受陽光的沐浴。其次，要適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質，以消除抑鬱情緒。還可多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，使人心情舒暢，精神振奮。
 
    我國很多地方都有“貼秋膘”的習慣，要提起注意的是經過夏季后，由於脾胃尚未完全恢復到正常功能，因此過於油膩的食品不易消化吸收。
 
    另外，體內過多的脂類、糖類等物質堆積可能誘發心腦血管疾病。在適當食用牛羊肉進補的同時，不應忽視蔬菜和水果，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。
 
    同時過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。在夏季里，人們由於吃冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象，這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔，使長期處於疲弱的消化器官難於承受，導致消化器官功能紊亂。
 
    秋涼之後，晝夜溫差變化大，是脾胃病高發季節，特別是潰瘍患者更易複發，因此這個時節應格外注意調停脾胃。
 
    尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
 
    在飲食方面，立秋後人們不宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。所謂“秋瓜壞肚”的民諺就是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。
 
    因此，立秋之後應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，減少進食油膩食物。
 
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