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為什麼: 你為什麼愛拖延？拖延症的癥狀有哪些？怎麼治療拖延症？

大家好!! 小編今天來和大家解釋關於 健康中的心理知識

今天的這個知識主題是: 你為什麼愛拖延？拖延症的癥狀有哪些？怎麼治療拖延症？

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本文開始

　　很多人都有拖延症的困擾，拖延是一種普遍存在的現象。喜歡考試前一周才開始急急忙忙的複習，交作業的前一秒才匆忙寫完，遲到的前一分鐘才踏入公司的大門。那麼，為什麼我們都這麼愛拖延呢?拖延症有哪些癥狀?如何治療拖延症?為什麼網為您解答。

　　拖延症患者在很多事情上都有一些共同的特性。和看電影的選擇一樣，選擇食譜時，人們往往會選擇先吃麥當勞，而把健康的飲食計劃留給以後。科學研究表明，人們的選擇，是根據時間的變化而變化的。如果有人問你一周后想吃什麼，一個水果還是一塊蛋糕，你往往會選擇水果;但要問你現在想吃什麼，你就更有可能選擇蛋糕。

　　同理，這也是為什麼你會在電腦上下載一部又一部經典電影不看，卻把寶貴的時間拿去看八卦新聞。“現在的選擇”和“以後的選擇”就像選擇糖果和胡蘿蔔，如果是“以後的選擇”，大腦中沉睡已久的“勤奮的小人”會要求你選擇更有益處的選項;而眼前，則是“懈怠的小人”佔了上風，你還是會選擇更好吃的東西。正如行為經濟學家 Katherine Milkman 指出，超市的收銀台旁的架子上會擺放一些糖果，正是利用人們喜歡及時行樂的天性——畢竟偶爾吃一塊糖爽一下也沒什麼嘛。

　　拖延症患者具體有哪些表現呢?

　　1、 吃完飯不立刻刷碗

　　2、想喝水但不想起身去倒

　　3、覺得上廁所很麻煩

　　4、在沙發上看電視姿勢從坐着變成靠着變成躺着

　　5、多走幾步路就覺得累

　　6、沒事寧可在家發獃也不願意出門

　　7、有人叫你做事，等到叫第五聲再動

　　8、買東西盡量在網上買快遞送上門

　　9、不吃需要削皮的水果

　　10、昨天說：我想去……，今天就說：算了

　　11、你總是急急忙忙的

　　12、似乎一切都不會太遲

　　13、在時間不夠的情況下，你的小宇宙才會暴發

　　14、一件事太難，你就會放棄

　　15、任何時間都可以睡覺

　　以上癥狀，小編都佔了八條了!你中了幾條?

　　拖延症是病，得治!怎麼治呢?

1.集中注意力

　　當我們做事拖拉時，很多時候是有更有趣的事可以做。所以我們首先要做的就是切斷干擾源，如手機、電腦、網絡。然後深呼吸，始終相信自己今天一定能完成。

2.先易后難

　　在治療拖延症時，我們最好先把簡單的事做好，完成後就會有種滿足感，才有信心繼續做困難的事。

3.學會安排

　　把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最難的安排在精神最好的時候，這個時候的工作效率也是最高的。就算最後沒有全部完成，也不會造成很大的損失。

4.做好備忘

　　將你今天要做的事做一個備忘錄，貼在最顯眼的位置，如有必要還可以調個鬧鐘，時刻提醒自己。

5.獎懲有度

　　可以給自己定一個目標，每天按時完成可以讓自己玩一會遊戲或者娛樂一下，如果沒完成，就要限制自己喜愛的活動。但是這項一定要有足夠的自控力才能實施。

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看完小編分享的知識之後 是不是對心理中的健康更熟悉了呢?

希望我們所介紹的 你為什麼愛拖延？拖延症的癥狀有哪些？怎麼治療拖延症？ 這知識會喜歡

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