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如果談到睡眠你會想到什麼呢?前幾年有一個非常流行的睡眠方式叫做達芬奇睡眠法，這種說法在科學界中颳起了熱潮，不過達芬奇睡眠法可行嗎?這還真是一個問題。十萬個為什麼網小編將為你解答什麼是達芬奇睡眠法 達芬奇睡眠法可行嗎 達芬奇睡眠法由來。

什麼是達芬奇睡眠法?

通俗說法：

達芬奇睡眠法其實就是按照達芬奇的睡眠方式，每4小時睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時左右，利用這樣睡眠方式合理的安排時間，從而達到最好的時間效用。

科學解釋：

達芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)，又稱多階段睡眠(Polyphasic_sleep)、Uberman睡眠或多相睡眠，是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。

達芬奇睡眠法如何產生的?

畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人，他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小時，從而爭取到更多的時間工作。

達芬奇睡眠法可行嗎?

這種睡眠方式被很多人仿效，前幾年，意大利著名生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達·芬奇的方法，對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試，受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達·芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要，而且還預示着利用人體生理潛力的廣闊發展前景。然而，有趣的是，在20年前，一位畫家就這一方法進行了親身試驗，證實了它的有效性。可是不到半年時間，他又回到正常的8小時睡眠上來。談及各種原因，畫家不無幽默地承認自己並非天才，更不知道這些多出來的時間該如何打發。

雖然多相式睡眠看起來可能能在一些人身上奏效，但由於很少有人能夠真正堅持下來，所以確鑿的科學研究也很難進行。不過，依據其他對睡眠的研究，專家建議大家最好還是在晚10點到早7點的黃金睡眠時間中睡夠8-9個小時。如果實在遇到緊急的情況，或許可以嘗試使用打盹的方式讓身體得到片刻輕鬆。不過這種方法只能是對基本睡眠的一種補充，如果將其作為主要的睡眠模式，則很可能由於干擾生物節律 而產生負面的效果。

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看完小編分享的知識之後 是不是對科普中的文化更熟悉了呢?

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