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為什麼: 為什麼出汗可以緩解緊張?緊張怎麼辦?

大家好!! 小編今天來和大家解釋關於 健康中的心理知識

今天的這個知識主題是: 為什麼出汗可以緩解緊張?緊張怎麼辦?

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本文開始

　　當我們遇見自己不會的事免不了會緊張，最近有研究表明，出汗可以緩解緊張。今天，為什麼網為您揭秘，為什麼出汗可以緩解緊張?緊張怎麼辦?一起來看看吧!

　　麻省理工學院的新研究給諺語“永遠不要讓他人看到你冒汗”(Never let them see you sweat.)提供了一種別樣詮釋，麻省理工的斯隆管理學院組織研究副教授，傑里德·庫爾韓(Jared Durhan)如是說，他同時也是該研究的合作者之一。“如果你在出汗，心率上升，這通常會被當成是有問題的跡象，你可能是太緊張、失衡或心慌，”他說。“但我們發現這也有可能是表明你狀態很好。”

　　庫爾韓教授和同事們發現人在運動時協商問題，比如說，一邊走路一邊在手機上就工作待遇討價還價，能取得更好的效果。當然了，也有個問題。似乎只有一開始就對談判信心滿滿的人，才能在努力之後換來更好的結果。如果他們本來就很緊張，踱來踱去反而會影響表現。

　　這項研究近期發表於《心理科學》(Psychological Science)學術期刊上，它包括兩個實驗。第一個實驗的一組實驗對象一邊在手機上為買車侃價，一邊在跑步機上快走(平均心率為每分鐘117下)，另一組則步速低一些(心率為每分鐘88下)，實驗對兩組的侃價成果進行了比較。第二個實驗的兩組對象則是在手機上協商工作待遇問題，一部分實驗對象慢慢溜達，另一部分則是坐在椅子上。

　　大家都猜得出，害怕談判的人在運動時表現會變得更糟。但更出乎意料的是，原本就期待談判的人則出現了相反的結果：在工作待遇的協商中，一邊走路一邊協商的人表現更好，而且他們對自己的表現感覺也更好。在跑步機實驗中，充滿自信的協商者心率上升時感覺自己表現更好——比同樣有信心但步速較慢的人更甚。

　　幾十年來關於身體和心理狀態之間關係的科學研究自此在現實生活中又多了一個應用。事實上，這兩者很容易混淆。因為，寬泛地講，情緒包括兩個因素，生理反應和人們對它的體驗與看法。

　　換句話說，有人可能會管心跳加速、手心出汗叫焦慮，也有人會覺得這是興奮。哈佛商學院的一位學者，艾莉森·伍德·布魯克斯(Alison Wood Brooks)的近期研究表明，如果人們注意到自己的生理反應，並認為這是興奮而非焦慮，在比如唱歌、演講、做數學題等很多活動中就會表現得更出色。

　　布魯克斯女士稱，這項研究成果可以應用在談判中。她建議人們把焦慮重新定義為興奮。她說，只要想到“我很興奮”，就可以做到這一點。早前的研究表明，焦慮對人的負面影響很大，甚至可以讓人“降低條件、早早退出、減少贏利”。

　　她表示，來自麻省理工的這一研究為對抗這些問題指明了一條道路。

　　“找台跑步機，提高心率，然後告訴自己，這是興奮的感覺——對自己說‘我很興奮，而不是焦慮’，”她說。“儘管前進吧，你會大發一筆。”

　　關於這項研究有一點尚不明確，那便是提高談判成果需要多大的運動量。目前，該項研究的第一作者，斯坦佛大學的一位心理學家，阿什利·布朗稱：“我不建議跑馬拉松。”

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看完小編分享的知識之後 是不是對心理中的健康更熟悉了呢?

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