錦雯真的瘦了！放送鋼管照身材變超辣！3個月剷肉11公斤減肥心法公開

剛出道的錦雯，體重只有38公斤而且怎麼吃都不會胖，10幾年來都是這種令人羨慕的吃不胖體質，後來卻因為接了演媽媽的戲，硬是把自己吃到50幾公斤，體重就再也回不去惹~~後來就像吹氣球一樣迅速發胖到58公斤，導致她走路不但大腿內側肉互相摩擦，而且膝蓋都會痛，尤其是蹲下再站起來的動作，做起來都很吃力，因此下定決心開始減肥！3個月就成功甩掉11公斤！

減肥第一步：先戒可樂
隨時隨地來杯手搖飲或汽水可樂，已經是大多數人習以為常的日常，連編編也不例外，錦雯自從下定決心要減肥，就從「先戒最愛的飲料」開始，她說：「決定要減肥後，就忍痛戒掉我最愛的可樂！我有個壞習慣就是吃飯一定要配可樂～改喝水的我，剛開始很痛苦，但現在習慣了～真的覺得瘦下來真好～記得要隨時補充水份喔！」她特別提醒，消耗脂肪需要水的協助，如果身體內水分不足，脂肪的代謝會降低～她每天都會喝足2500 cc的水，想減肥就從多喝水開始，補充水份很重要！
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減肥第二步：晚餐只能吃「1碗」
管住嘴是減肥初期最重要的關卡，錦雯分享她的減肥飲食，她採取一日兩餐的作法，早午餐什麼都吃，連麵包、炸雞這類大魔王也可以吃一點，但晚餐就只能吃「1碗」的分量，必須要有3種蔬菜、清燙肉類和少許米飯，米飯不吃更好，如果想吃水果，要趁晚上5點以前吃完。
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減肥第三步：動起來
為了減肥開始認真運動後，錦雯說她愛上「飆汗的感覺」，她一週會去上三天熱瑜珈，對於減肥初期不喜歡激烈運動的女孩，熱瑜珈是很好的選擇，最近她也迷上鋼管舞，還在粉專上分享自己學鋼管舞的影片，只見以前黏到大腿上的肚子不見了，大腿也沒有鬆垮感，線條變得緊緻結實，可看出錦雯真的瘦身有成！
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減肥第四步：每天量體重
以前她胖到不敢照鏡子，但開始減肥後，她天天量體重，認真記錄體脂肪的變化，只有誠實面對自己，才能邁開下一步，當意志力薄弱的時候，她就會把嚴凱泰的金句「連吃都無法控制了，你還能控制什麼？」拿出來提醒自己，她說只要願意花時間努力，自然就會看到成果，目前她還在持續努力中，期待她可以越來越瘦、越來越美！

圖片來源：黃錦雯 Fiona

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