49歲還有少女腿！黎姿「5日減肥菜單」公開，只要人瘦了、看起來就年輕

49歲的黎姿，近日在微博分享泡湯照，窈窕的身材曲線全都露！年齡已經奔5，卻還沒有小腹、沒有背肉，雙腿纖細得一如少女，不愧是凍齡女王！黎姿還謙虛的說：「只要比實際年齡看起來小6歲就可以了。」只要不發胖，人看起來就年輕！黎姿的「5日減肥菜單」首度公開！

圖片來源：微博@黎姿

減肥餐重點

黎姿表示，照這套減肥餐單連續吃5天，一定看得到效果！捱餓減肥只會失敗，選對食材，一樣可以大滿足！這套菜單可以隨個人口味喜好做調整，但有幾項大原則一定要守住：
1.減肥菜單也可以吃得很豐盛！但切記不要放糖和鹽。
2.如果喜歡吃甜，可以用有機糖代替。
3.優格要選無糖、牛奶用豆奶。
4.不喝酒、不吃油、不吃麵粉，每天攝油量最多4勺。

圖片來源：微博@黎姿

5日減肥餐單

Day1
早餐：麥片、一顆蜜蘋果
午餐：南瓜湯、4顆干貝、黃瓜沙拉
點心：藍莓、奇亞籽、優格、米餅
晚餐：一條魚、苦瓜、青菜豆腐湯

Day2
早餐：麥片、一顆蜜蘋果、水煮蛋
午餐：魚肉沙拉
點心：小番茄、紫薯
晚餐：蔬菜豆腐蒸蛋、魚肉釀茄子、冬瓜湯

圖片來源：小紅書@黎姿

Day3
早餐：麥片、無花果
午餐：蘆筍、起司蔬菜豬扒飯、紅豆薏仁湯
點心：藍莓優格
晚餐：蝦仁沙拉、木瓜杏仁露

Day4
早餐：麥片、無花果
午餐：蔬菜湯、雞肉沙拉
點心：無糖優格
晚餐：炒香菇竹筍、青菜、蘿蔔湯、紅豆湯

Day5
早餐：麥片、橘子
午餐：沙拉、蘿蔔湯
點心：紫薯、咖啡、杏仁6顆
晚餐：魚肚蘿蔔炒魚蛋、節瓜瘦肉湯、燉豆奶

圖片來源：微博@黎姿

搭配運動習慣

除了飲食控制，運動習慣也很重要，黎姿每天固定會做200-300下仰臥起坐，搭配重訓、跑步、瑜珈等，她說：「我覺得愛美是一種習慣，當這種習慣成為一個女人內在的驅動力的時候，自然會去堅持，運就是要堅持！所以跑步已成為我生命中一種持之以恆的興趣以及運動。」

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圖片來源：小紅書@黎姿、微博@黎姿

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