天后鄭秀文減肥又有新招！自製「發酵水」好喝還能甩肚油

瘦身天后鄭秀文又帶來最新的減肥方式啦！47歲的她，體重維持在45公斤好幾十年，而且身材瘦歸瘦，該有的緊實度和肌肉線條通通有，尤其是那腹肌，竟然練到有清楚的馬甲線，簡直超狂的啊~之前她傳授給吳君如的蔬菜湯，讓她成功消腫22公斤，在網路上爆紅，這次Sammi又有新招，想知道的快往下看！

圖片來源：IG@sammi_chengsauman

減肥新歡「水克菲爾」

除了積極健身運動之外，鄭秀文在飲食上也很有自己的一套，除了之前爆紅的蔬菜湯之外，這幾個月她的減肥新歡多了一個「發酵水」Water Kefir水克菲爾，鄭秀文說：「I like it very much!」大讚它的好處，水克菲爾這名字連小編也是初次見識，不囉唆馬上來爬文研究，分享給大家。

圖片來源：微博@鄭秀文

促進腸道健康的瘦身飲品

簡單說，水克菲爾其實是一種用糖水製作的活菌發酵飲料，喝起來有點像酒釀的甜香，還帶點氣泡口感，在家就可以DIY製作，還能添加自己喜歡的水果，比開水更好喝，也比市售飲料和汽水健康，難怪鄭秀文大愛！由於現代人飲食偏油、多肉少菜，水克菲爾可以幫助促進腸道健康，排出身體毒素，增加免疫力，而且自己製作，也方便控制甜度，在歐美是非常受歡迎的減肥健康水。

製作方法：

250ml水、1匙糖(推薦有機蔗糖、紅糖或黑糖)、1匙水克非爾菌，攪拌均勻後倒進玻璃瓶裡，玻璃瓶要留有三分之一的空間，放在室溫讓水克非爾發酵，48小時後便可飲用。
有些人喜歡水果口味，就可以進行2次發酵，將水克菲爾用濾網隔出，只留下發酵水，加入自己喜歡的水果、茶葉或薑，密封2天即完成。

圖片來源：微博@鄭秀文

6分鐘瘦身魔法

想要瘦的好看，就不能不動，鄭秀文說：「從來沒有廉價的不老傳說，只有高昂的刻苦心志，女人們，是時候動起來！」她曾經分享過一個超級有效的燃脂運動，還稱這套運動為「魔法6分鐘」​，​​​做法是狂K沙包1分鐘，接著做平板式1分鐘，兩個動作交替做，做滿6分鐘。其實，這跟張鈞甯最近大推的拳擊瘦身運動類似，屬於時間短、強度高的運動，對心肺鍛鍊和燃燒脂肪特別有效，而且又很紓壓，大推可以試試看~

圖片來源：微博@鄭秀文
審稿整理：何雅萍

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