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2021/12/25
即使身為女明星，減肥依舊是一輩子的課題。楊丞琳因為前陣子大吃大喝，「太放肆」導致體重達到人生巔峰的52公斤！發現胖了還是因為洗澡的時候，發現自己胸部怎麼異常的「豐滿」，笑稱還以為身材變好了~不過為了找回之前苗條的自己，楊丞琳用自己獨創的「魔鬼減肥菜單」，在2個月成功瘦下6公斤且不復胖，一起來看看吧~
瘦身菜單大公開
一天只吃兩餐並搭配168斷食法，但是楊丞琳說為了讓自己更快速瘦下來，所以採取比較激烈的204斷食法，就是一天當中只有4小時吃東西，其他20小時處於空腹狀態，只攝取無熱量的咖啡、茶、水等等，並公開獨門菜單。
第一餐:用番薯代替米飯、搭配水煮青菜和煎雞胸肉或牛排，以肉原本的油脂做烹調，不另外加油。
第二餐:只喝高蛋白粉+無糖豆漿
2.運動要積極
楊丞琳表示自己很喜歡運動，一個禮拜會運動3次，包括高強度的肌耐力，有氧訓練等等，其中最喜愛的就是Zumba課程，非常享受每次跳完後汗如雨下的感覺，心情也會變好！並建議大家可以心肺和肌力運動並用，比起單一的運動更有效果。除了運動之外，楊丞琳也迷上「熱瑜珈」，不僅能夠舒展身體還能放鬆心情，還帶著媽媽一起去上課呢！
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3.休息是為了走更長的路
楊丞琳表示在減肥第一個月的時候，幾乎每晚都餓到睡不著，並且為了確實執行斷食，婉拒了所有朋友的飯局邀約也讓她覺得有點寂寞，不過努力堅持了一個月之後，減肥開始有了成效，第二個月就能稍微放寬，吃一點自己喜歡的美食，偶爾犒賞一下自己，就更有動力堅持下去！
圖片來源:IG@rainie77
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