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掰掰袖、肥腿去去走!吳依霖傳授3招拉筋伸展操,全身一次瘦起來

掰掰袖、肥腿去去走!吳依霖傳授3招拉筋伸展操,全身一次瘦起來

雖然知道減肥需要飲食搭配運動才會瘦,但,有時候下班、下課到家已經很疲勞,真的無心運動啊!有這種困擾的你,不妨來學學吳依霖的3招伸展操!不僅在家輕鬆伸展就可以大爆汗,還能幫你找回緊實美腿,肩寬手粗也有救了~

超緊實美腿每天這樣練

想要有超緊實美腿,這樣練就對了!首先坐在地上,將雙腿、雙手向外展開,並且縮小腹,右手伸直,左手觸碰腳尖,接著,把左手放在跨下,右手連帶腰部往左邊伸展,另一邊也重覆一樣的動作,每天持續跟著做,不僅能練出緊實美腿,側腹腰線也會訓練到喔~

蝴蝶袖+側腰一起瘦

飽受蝴蝶袖困擾的你,一定要學起來~第二個動作開始前,將雙腿展開,雙手向上伸直並十指緊扣,向右邊傾斜45度角,手心往上推,再換另一邊,持續一樣的動作,告別蝴蝶袖、側腰贅肉不是夢!

K.O.虎背熊腰、掰掰袖全靠這招

虎背熊腰就靠這招來拯救!維持第二個動作雙腿展開,手心向上並十指緊扣的姿勢,往前壓45度角,注意背要平、縮小腹,再慢慢回來,將手掌放在後腦杓後面,做擴胸運動幫助消除副乳,再往左右兩邊伸展、手肘貼在地上,來回5~10下,最後,腳慢慢併攏,稍微抖一下讓它放鬆,坐著拉筋伸展,不僅全身都會拉到,而且還會大爆汗,瘦身效果絕佳~

圖片來源:YT@女人我最大、FB@吳依霖

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