34年紙片身材沒變過！王心恬獨家公開模特兒生涯試過最有效的減肥法

女人一過30歲，新陳代謝率下降，整個就很容易像吹氣球胖起來！但今年34歲的王心恬，從模特兒出道多年，身材始終保持著骨感印象，從來沒看她胖過！不愧是經過模特兒職涯的專業特訓，對維持好身材特別有一套！這次，透過獨家專訪，首度與大家分享她的減肥小秘訣，畢竟紙片身材，也是需要花力氣才能維持住。

瘦身+養生，避免過度節食

王心恬說從事模特兒生涯多年，常看到圈內人因為不當的減肥法，現場直接昏倒的情形層出不窮，所以她從來不用吃藥、過度節食等激烈的減肥方法，因為就算瘦下來了，也很傷身！王心恬說：「我覺得不吃、或每天吃很少這件事，都會影響精神，尤其我又很鼓勵大家運動，如果吃很少東西，或像生酮飲食，都會讓我精神不濟，有陣子我嘗試生酮飲食，結果運動時整個提不起精神。」

「間歇斷食」最有效

很注重健康的王心恬，說自己維持身材的方式是「瘦身兼養生」，所以太辛辣、重口味、過度油炸物都盡量不吃，甜食也很少吃，因為她本來就不愛吃甜食，她採用的減肥法是「間歇斷食法」，直言試過許許多多的減肥方式，這招最有效！執行一兩次，小腹馬上變平坦，維持2週，就能看到明顯瘦身效果！王心恬說：「試到現在，我覺得最好、也最有效的瘦身方式就是『間歇斷食』，你可以選擇一個時段，我都選晚餐到隔天早上這段時間進行間歇斷食，這時段時間最長，不吃東西也不會影響身體，重點是小腹真的消很快！」
王心恬間歇斷食法：
1.一週選3天進行。
2.執行當天，從晚上5點~隔日早上10點不吃東西，可以喝水。

每天40分鐘拉筋運動

平常就有運動習慣，王心恬一週會到SPACE CYCLE做3次瑜珈課+肌耐力課，週末就做比較劇烈的運動如潛水、跑馬拉松或騎腳踏車，王心恬說：「以前我瘦歸瘦，但肉就是軟軟的，走秀時就會看到肉都在晃動，有運動之後，不但體型變得比較好看，線條也會比較結實。」她很推薦女生可以多做拉筋動作，她每天都會針對腰腹、肩頸手臂、大腿做足40分鐘，大概是看一集劇的時間，她說：「肌肉可以透過拉筋調整為長條型，視覺上看起來就會比較瘦，我身邊很多女孩子身高不高，卻看起來很修長，就是因為運動、拉筋讓比例變好。」

運動良伴：室內香氛

如果是居家運動，王心恬都會使用室內香氛來幫助放鬆心情，如果是做一些和緩的運動如瑜珈、拉筋，她大推木質調香氛可以讓心情很快地沉澱下來，「像我自己自創精油香氛品牌NAMUA那木瓦推出的這款烏木鳶尾花，就是我推薦給大家的，因為木質調可以讓思緒變得更沉靜，整個情緒也會非常的平緩，這種狀況下做瑜珈、拉筋，這種安神運動是非常有幫助的。」她特別強調，嗅覺的東西如果用到化學或香精原料，很可能會引起頭痛，造成反效果，她選用的都是天然精油，對身體來說是相對比較好的。NAMUA烏木鳶尾花室內擴香禮盒組NT.1,950、隨行香氛片NT.250。
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圖片來源：女人我最大編輯部、王心恬CandyWang

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