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吃火龍果減肥、100個波比跳!BY2「真人芭比馬甲線」超狂養成法

吃火龍果減肥、100個波比跳!BY2「真人芭比馬甲線」超狂養成法

演藝圈為了維持好身材而拼命的,從前有蔡依林,現在有BY2!連跟BY2起參加選秀節目的來賓都證實,兩姊妹是所有人中,最努力瘦身的,也難怪她們能擁有螞蟻腰和超狂馬甲線!即使身材已經可稱為「真人芭比」,兩姊妹卻絲毫沒鬆懈,下面就來分享~~她們習以為常的減肥日常。

24小時斷食法

16小時斷食在瘦身界正夯,BY2的做法更狂,直接24小時斷食!在重要工作的前一天,基本健身訓練照常之外,還會禁口一整天只能喝水!一週挑一天來執行,短時間就能見效!畢竟會胖就是因為吃太多,現在大家都營養過剩,一週一次24小時斷食法是很OK的。

減肥聖品火龍果

如果要說到吃什麼最有利減肥,BY2大推「火龍果」!說試過許多水果,都沒有火龍果來得有效,火龍果熱量低、膳食纖維高,能減少油脂吸收並幫助排便通腸,愛吃火龍果的人應該都有體驗過它幫助嗯嗯順暢的威力吧!連大S減肥瘦下10公斤,也都是靠火龍果。

吃點心,就要100個波比跳

BY2從21歲開始健身,無論是姊姊Miko或妹妹Yumi,馬甲線都是又深又明顯,兩姊妹說:「健身就像逆水行舟,不進則退。」每周起碼4天會上健身房,中斷不能超過3天,一次健身就是2小時!非常努力!而且即使運動量如此高,她們也依然忌口,道別了米飯、麵、油炸辣和甜點,如果真心想吃點心,當天就要做100個波比跳來還債。

V字抬腿虐腹

BY2的螞蟻腰養成,這個動作功不可沒!這是鍛鍊腹部最速效、最簡單卻也最難持久的動作,背部懸空、雙腿抬起,身體呈V字型固定不動,比平板式還累人,但由於能集中鍛鍊腹部,所以很多有馬甲線的女孩兒,都是靠這個動作練出來滴~雖然做起來很累,但姿勢固定簡單好學,核心肌群有一定程度之後就可以當鍛鍊馬甲線的入門。
延伸閱讀:身高170體重只有47kg!李多海「翹臀瘦腿操」養成逆天長腿

圖片來源:BY2

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