吃火龍果減肥、100個波比跳！BY2「真人芭比馬甲線」超狂養成法

演藝圈為了維持好身材而拼命的，從前有蔡依林，現在有BY2！連跟BY2起參加選秀節目的來賓都證實，兩姊妹是所有人中，最努力瘦身的，也難怪她們能擁有螞蟻腰和超狂馬甲線！即使身材已經可稱為「真人芭比」，兩姊妹卻絲毫沒鬆懈，下面就來分享~~她們習以為常的減肥日常。

24小時斷食法

16小時斷食在瘦身界正夯，BY2的做法更狂，直接24小時斷食！在重要工作的前一天，基本健身訓練照常之外，還會禁口一整天只能喝水！一週挑一天來執行，短時間就能見效！畢竟會胖就是因為吃太多，現在大家都營養過剩，一週一次24小時斷食法是很OK的。

減肥聖品火龍果

如果要說到吃什麼最有利減肥，BY2大推「火龍果」！說試過許多水果，都沒有火龍果來得有效，火龍果熱量低、膳食纖維高，能減少油脂吸收並幫助排便通腸，愛吃火龍果的人應該都有體驗過它幫助嗯嗯順暢的威力吧！連大S減肥瘦下10公斤，也都是靠火龍果。

吃點心，就要100個波比跳

BY2從21歲開始健身，無論是姊姊Miko或妹妹Yumi，馬甲線都是又深又明顯，兩姊妹說：「健身就像逆水行舟，不進則退。」每周起碼4天會上健身房，中斷不能超過3天，一次健身就是2小時！非常努力！而且即使運動量如此高，她們也依然忌口，道別了米飯、麵、油炸辣和甜點，如果真心想吃點心，當天就要做100個波比跳來還債。

V字抬腿虐腹

BY2的螞蟻腰養成，這個動作功不可沒！這是鍛鍊腹部最速效、最簡單卻也最難持久的動作，背部懸空、雙腿抬起，身體呈V字型固定不動，比平板式還累人，但由於能集中鍛鍊腹部，所以很多有馬甲線的女孩兒，都是靠這個動作練出來滴~雖然做起來很累，但姿勢固定簡單好學，核心肌群有一定程度之後就可以當鍛鍊馬甲線的入門。
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圖片來源：BY2

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