小紅書爆紅「張予曦正骨操」，改善駝背get天鵝頸直角肩！小細節沒注意等於白練

說起2020竄紅的網劇新星，絕對會提起《韞色過濃》裡軟萌可愛的張予曦，她在《琉璃》中也展現出色的演技，不論穿上旗袍或古裝都美到不行，優美的頸部曲線配上細緻的鎖骨，讓人難以移開視線。近期她就大方公開自己平常私藏的「正骨操」，可以改善駝背、甩掉雙下巴，練出天鵝頸和直角肩。小紅書健身網紅園子也特別提醒要注意哪些小細節，才可以讓練習更有效。

圖片來源：小紅書@暴走园子酱、小紅書@张予曦 yci

1.改善臉部嘟嘟嘴

第一個動作是改善臉部，讓臉部變美的嘟嘟嘴。手按住鎖骨，嘴巴向上撅，可以嘟起來，再來下巴向上抬，感受胸鎖下顎和脖子後方的拉伸，每次保持十秒，每天做三組，就可以緊實下顎線，跟雙下巴說掰掰。

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圖片來源：小紅書@暴走园子酱

2.肩膀伸展

第二個動作是專門針對肩膀，首先上下手臂呈45度夾角，雙手握拳，以後背力量將上臂夾緊，下手臂則是肩胛骨夾緊往後拉開再回來，每天兩組，每組20次，多多練習可以改善圓肩和駝背，練出夢想中的直角肩。

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圖片來源：小紅書@暴走园子酱

3.毛巾正骨操

第三個動作需要準備一條小毛巾，收緊腹部，手抓毛巾往後往後繞，接著換成往前繞，前後交替，可以感受後背和肩膀拉伸感。特別注意身體手臂不要彎曲，身體不能前後晃動，每天兩組，每組20個，能有效開肩伸展，改善肩部痠痛狀況。張予曦表示，透過長時間進行這三個小練習，感受到體態明顯改善，但平時站姿坐姿也要端正，才是根本喔！

圖片來源：小紅書@暴走园子酱、小紅書@张予曦 yci

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