管住嘴超簡單！很餓時「這樣做」10秒就能消除飢餓感

每次說要減肥，看到美食卻總是胃口大開，或是努力節食了，意志力卻敗給「飢餓感」，人家都說減肥就是要「管住嘴，邁開腿」，第一關都過不了，怎麼前進到運動下一關呢？要把平常放縱吃喝縮減為小鳥胃，就要忍住「食慾」的誘惑，日本節目分享了10秒就能讓飢餓感瞬間消失的方法，實在太神奇，立馬來跟大家分享！

快跑10秒就能消除飢餓感

感覺食慾洶洶來襲，正在積極減肥的你，不想因此破功，那就來原地快跑10秒吧！日本節目中找來兩位實測者，在飢餓的狀態下原地快跑10秒，果然真的感覺不餓了！而且這不是鄉民間的道聽塗說，是真的有醫師證實這件事。

日本醫師證實有效

日本醫師土田隆表示，會感覺到飢餓，其實是身體營養狀態正在下降，當糖分不足時，腦部就會向身體發出「要求進食」的訊號，這時做10秒鐘原地快跑，血液中的糖分會因為運動迅速減少，肌肉中儲存的糖分就會供給血液，讓腦部有身體糖分增加了的錯覺，於是飢餓感就消失了！這招用在下午想吃點心、半夜想嗑宵夜都非常有效！
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耳朵4個助瘦穴道

除了快跑之外，按壓耳朵穴道也能有抑制食慾的效果，中醫角度認為，耳朵和經絡臟腑有密切關係，只要刺激耳神門和飢點兩個穴位，有助於調節大腦情緒和下視丘的飽食中樞，進而達到穩定情緒和抑制食慾的作用，可以透過耳針、耳豆或耳珠治療，也可以在三餐飯前半小時，按壓30下，達到抑制食慾效果。

饑點：位於耳垂上方、俗稱小耳朵的地方，外鼻和腎上腺連線的中點，可降低饑餓感，進而減低進食量，可用於肥胖症和甲狀腺功能亢進治療。當腸胃向控制食慾的下丘腦發出饑餓的訊息時，人體就會產生食慾，按壓相應穴道可阻止訊息傳遞。

耳神門：位於三角窩，對耳輪上、下腳分叉處稍上方，有鎮靜、消炎、止痛的功效，用於治療痛症、炎症，因為有鎮定心神的效果，也能有效對抗暴躁易怒。

胃點：位於耳輪角的終點，耳朵的中央位置，主要是用來緩解胃痛，但按壓此穴位，可促進消化酶分泌，減少腹部脂肪堆積。

內分泌點：位於耳朵的下方，按壓此穴位可以讓下丘腦中的食慾控制中心限制導致飢餓的激素產生的同時，提升使人產生飽足感的激素，還能促進新陳代謝。 

圖片來源：娛看日本、微博@秦嵐

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