跟著做一輩子不復胖！高圓圓靠3招「減肥習慣」維持好身材，還能養出瘦子體質

41歲的高圓圓，自2014年和趙又廷結婚後，終於在2019年5月生下女兒，不過當時產後3個月一復出，依舊維持纖瘦的好身材，讓不少網友讚嘆「女神真的是太美了」，而高圓圓就是靠著這3招「減肥習慣」，養出不復胖的瘦子體質！

圖片來源：IG@gaoyuanyuan_gyy、微博@高圓圓工作室

重視飲食搭配，不爆食也不節食

高圓圓曾在受訪的時候，提到想要維持好身材，首先一定要控制飲食，千萬不能暴飲暴食，也不能過度節食，除了可能會因為過度節食，產生後續暴飲暴食的症狀，尤其遇到聚餐時也必須限制飲食，一旦暴飲暴食的話，會因為吸收過多的卡路里，無法被消耗，反而變成脂肪堆積在體內，且也會在不知不覺中把胃撐大，很難意識到自己是否有吃飽，而越吃越多，也導致身體越來越胖，因此，高圓圓非常重視飲食搭配，每天一定會攝取足夠的蛋白質、蔬果，以及身體所需的養分，避免原本下降的體重反彈！

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圖片來源：IG@gaoyuanyuan_gyy、微博@高圓圓工作室

吃飯時會細嚼慢嚥，增加飽足感

除了飲食的控制外，高圓圓表示吃飯時，會多次咀嚼後才吞下，而根據研究，細嚼慢嚥的人，體重會呈現下降的趨勢，而且可以透過慢慢咀嚼，達到比平時更多的飽足感，如果吃飯吃得太快時，在完全吃飽前，是不會意識到飽足感的，訓練自己放慢吃飯的速度，也能避免攝取過多的熱量，食量也會慢慢變小！不過，如果一開始還不習慣細嚼慢嚥的話，可以試著在吃飯前，先喝少量的水，或是湯品，也能達到增加飽足感的效果喔～

圖片來源：微博@高圓圓工作室

將運動帶入生活，更能持之以恆

雖然控制飲食，就會讓體重下降，但，想要瘦得漂亮，運動可是不可或缺的！高圓圓透露自己並不會規定每天一定要運動多久，或是做什麼樣的運動，但，她會盡量維持半個小時以上的運動，且會將運動生活化，像是從工作地點走路回家、到家裡附近的操場慢跑，來讓自己更習慣運動，此外，高圓圓很喜歡瑜珈，因為不僅能維持好身材，還可以紓解壓力，除了把運動融入生活，找到自己喜歡的運動也非常重要，才能讓運動習慣更持之以恆！

圖片來源：IG@gaoyuanyuan_gyy、微博@高圓圓、高圓圓工作室

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