狠甩40公斤就靠這食譜！小禎、安心亞、周揚青減肥菜單大公開！

近年許多女星狠甩身上贅肉，恢復曼妙身材，看著他們減肥成功的樣子，讓許多減肥的人燃起一絲希望，在眾多減肥女星中，小禎憑著堅毅的努力，狠甩40公斤，恢復以前模特兒時期的好身材，是許多在減肥者心目中的女神，今天就快點來看看小楨減肥期間的甩肉菜單吧！

小禎
小禎絕對是演藝圈女藝人的瘦身女王代表…，2018年時開始減肥，最後狠狠的瘦掉了41公斤。當然小禎瘦下來的原因之一就是她開始養成運動的習慣，另位在吃的方面她則是從不忌口！而她的瘦身食譜則是：一個便當分三餐吃！中間餓了就吃些水果或小零嘴。她分享與其控制自己要吃甚麼，不如控制自己進食的份量。就算是在減肥期間，也要盡量讓自己保持在開心的心情！

安心亞
安心亞前陣子靠著自己獨創的15分鐘跑步方法在一個月內瘦了7公斤。在減肥期間她也搭配了特別的瘦身食譜，那就是「水煮餐」。
安心亞跟小禎一樣都不會特別節食，但是會以水煮雞胸肉來當作主食，早餐則是會吃地瓜，來增加飽足感還有刺激腸胃蠕動。中餐跟晚餐就會吃水煮雞胸肉，搭配一些水煮的蔬菜，像是秋葵、菇類跟花椰菜等蔬菜來補充膳食纖維。如果肚子餓的話，就會選擇吃水果充飢，像是芭樂、香蕉等，但要避免選擇甜分太高的水果，不然小心吃進更高的熱量哦。

鄧紫棋
鄧紫棋從去年就閃電消風，完全告別過去嬰兒肥的肉肉臉。而她也大方地分享了自己擺脫嬰兒肥瘦出仙女身材的食譜：多喝紅豆水，平常吃少鹽的花椰菜，吃蒟蒻麵當三餐！另外一個瘦身的秘訣就是會把蔬果當作主食，澱粉還有肉類都是少量攝取。吃得清淡自然就會慢慢瘦下來了。

周揚青
小豬羅志祥的女友周揚青總是被大家提起整容的事情，不過其實她變美的另一個秘密是因為她真的瘦了很多！腹部更是緊緻有線條，這可是整也整不出來的啊～周揚青分享自己瘦下來全是靠吃「小黃瓜」更靠著這分菜單狠狠瘦了20公斤，以下就是她的瘦身食譜：

第一天
早餐：黃瓜一根+水煮雞蛋一顆+黑咖啡一杯
午餐：番茄一顆+水煮雞蛋一顆
晚餐：優酪乳一杯+黃瓜一根

第二天
早餐：黃瓜一根+無糖咖啡一杯
午餐：水煮雞蛋一顆+蘋果一顆+優酪乳一杯
晚餐：蜂蜜水一杯+黃瓜一根+優酪乳一杯

第三天
早餐：燕麥粥一碗+黃瓜一根
午餐：清蒸魚一條+大量水煮青菜
晚餐：優酪乳一杯+黃瓜一根

圖片來源：臉書@小禎、鄧紫棋 IG@安心亞、周揚青

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