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2021/12/25
想減肥的你，嘗試了各種方法都瘦不下來嗎？刻意少吃、運動，但卻常常忍不住飢餓，這時候來一杯豆漿就對了！豆漿好處多多，不僅能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，還有利尿、排汗的作用，最重要的是，豆漿含有豐富的營養成分，不僅可以抑制吸收體內的脂質和醣類，也可以達到燃燒體脂肪的效果。究竟豆漿該怎麼喝才能達到有效減肥的目的呢？
慢慢喝才能瘦
豆漿從飲用經過消化、吸收，每一個階段都在燃燒脂肪，所以慢慢喝才能讓有效成分徹底被身體吸收，尤其是豆漿裡的大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，就會降低瘦身的效果。
餐前喝增加飽足感
豆漿擁有豐富蛋白質，所以消化得比較慢，可以在餐前、運動後30至1小時候飲用，這時候的消化速度、吸收速度最好也最快，不僅能幫助有效吸收，也能避免腹脹與脹氣的困擾。
添加高纖食材
單喝豆漿喝久了總是會無聊，這時候可以加入一些有飽足感的高纖食材，黃豆粉、可可粉、水果類，不僅可以提升瘦身的效果，也可以提高飽足感，避免後續用餐吃太多！
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圖片來源：達志影像／Shutterstock、IG@eatandrinks.id、reikoofficial、sandywis
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