嗑鍋好瘦！小禎、謝金燕、霍思燕教你爽吃火鍋減肥，用「這個」取代沾醬更助瘦

濕濕冷冷的冬天，來嗑暖呼呼的火鍋最幸福了！但，正在減肥的你，害怕吃火鍋熱量超標嗎？免驚~~讓小禎、翊萱、霍思燕這些減肥成功的女明星們，來教你怎樣吃鍋不怕胖，就連身材超辣的姊姊謝金燕，也有自己一套嗑鍋瘦身法！一起來往下看~

圖片來源：FB@小禎

小禎

小禎的火鍋吃法很值得正在減肥的人學！小禎說：「大原則就是火鍋料、餃類這種加工食品不吃，澱粉我會把白飯換成芋頭、山藥，蔬菜要選擇深綠色的，因為高麗菜、大白菜醣份都很高，湯底選昆布口味就好，蛋白質選肉類或海鮮都可以，但量要足夠，醬料的話，我現在已經訓練到可以不沾醬吃，想要有點調味，只要避開沙茶醬、芝麻醬就好，其實只要懂得怎麼吃，火鍋是很好的瘦身好伴侶，請大家不要誤會它。」除了火鍋之外，小禎認為日本料理也是瘦身的好選擇。

圖片來源：FB@翊萱

翊萱

成功甩肉20kg的翊萱，也大推可以把小火鍋當減肥餐！直到現在瘦下來快2年了，仍然把吃小火鍋當成吃飽又能維持身材的選擇，翊萱的吃法是只吃菜跟肉，不吃火鍋料，沾醬也只用大蒜、辣椒、一點點醬油和很多醋，這樣就能吃好吃飽又不怕胖。

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圖片來源：微博@霍思燕

霍思燕

在減肥的時候，霍思燕一天只吃中餐，而且選擇吃火鍋，就這一餐吃得飽飽的，之後就不再進食，而且她會在飯前先喝一杯無糖茶墊胃，吃火鍋時不沾任何醬料，只沾辣椒粉調味，搭配適量的辛香料有助提升代謝，如果是吃麻辣燙，也要先把油涮掉。

圖片來源：IG@謝金燕

謝金燕

原來火鍋也是姊姊謝金燕的減肥最愛！而且，最愛吃的還是重口味麻辣鍋，謝金燕表示，偶爾吃一下，更能促進新陳代謝、血液循環！平時，姐姐對飲食不忌口，但每餐堅持吃「7分飽」就好，控制三餐份量，不餓到肚子、也別吃得太撐。另外，吃麻辣鍋時，最油的湯底，謝金燕是絕不喝的，連醬料也自製「新鮮果醋＋辣椒」取代高熱量沾醬，狂嗑麻辣鍋也免驚～

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圖片來源：IG@謝金燕、FB@翊萱、小禎、微博@霍思燕

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