簡單3招養成小鳥胃！小甜甜、六月都是這樣做讓食量越來越小

想減肥的女生都會希望自己有個吃不胖的小鳥胃，你知道小鳥胃是可以鍛鍊出來的嗎？而且，也不一定要挨餓，靠些小技巧，就能在有飽足感的狀況下，讓食量越來越小，下面在網路上被狂推的3招，一起來學下！

1.喝氣泡水
喝氣泡水好處多！比起無味的白開水，氣泡水喝起來有種在喝無糖汽水的爽感，而且冰冰涼涼、清爽零負擔，還能產生飽腹感、降低食欲，因此深受減肥族群的喜愛！喝氣泡水最大好處就是喝下肚後碳酸氣體膨脹，不知不覺就抑制食慾、胃口變小了，也不會有飢餓感，還能平衡體內酸鹼值，雖然貴了些，但換來好身材很值得！

2.改變進食順序
減肥有成小甜甜，其中一個瘦身秘訣就是「改變進食順序」！光是這樣做不用忌口，胃口自然就會越來越小！她每餐先從湯開始吃，接著是菜、肉、飯，這樣吃完肉時，就差不多飽了，最後順位的飯也不會吃那麼多，這樣實施一陣子，就能發現不用吃太多也很飽。六月蔡君茹也是這樣做，每次吃飯一定先喝湯湯水水，再食用飯菜，因為如果先吃飯再喝湯，容易消化速度變慢，也會造成腸胃不適，所以這樣做除了能瘦，還有顧胃的額外好處。

3.勤刷牙
想要避免吃消夜，就提早刷牙吧！通常晚上刷了牙，有告訴自己不能再吃東西了的提醒作用，大部分的女生也會因為懶得刷第二次牙，而盡量避免吃東西、喝飲料，其實午後也可以這樣做，降低自己吃下午茶的慾望。

圖片來源：品牌、小甜甜 張可昀、蔡君茹＊六月

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