【圖解】腰痛、下背酸？一個動作檢測，你的「椎間盤突出」了嗎？自己在家就能做

椎間盤如同避震器，活動時支撐著脊椎、維持穩定，當我們不正當的使力，長時間重複動作，容易導致髓核向後突出並壓迫到神經，嚴重時可能導致馬尾症候群。

 

腰部椎間盤突出

 

椎間盤如同避震器，活動時支撐著脊椎、維持穩定，當我們不正當的使力，長時間重複動作，容易導致髓核向後突出並壓迫到神經，嚴重時可能導致馬尾症候群。

 

 

椎間盤突出檢測方法

 

當位於30-70度之間有疼痛情况，可能是椎間盤突出壓迫神經根所造成的坐骨神經痛，若要排除大腿後側肌緊繃所造成的疼痛，可稍微下降至不痛的角度，再將足背屈曲，若是感到疼痛，則代表可能是由椎間盤突出壓迫神經根所導致的疼痛。

 

 

椎間盤突出運動治療

若是您也有椎間盤撕裂或椎間盤突出的問題，可以嘗試麥肯氏(McKenzie)運動。

 

注意！運動過程需要保持「緩慢、連續且穩定」。

注意！若疼痛更劇烈或轉移下肢，需馬上停止，並詢問醫師或治療師。

 

作者簡介_黃珮綺醫師

現職：南崁旭康診所院長

經歷：中國醫學大學醫學系、林口長庚醫院 復健科總醫師

 

本文獲「桃園南崁旭康診所 骨科復健科運動傷害專科」授權轉載，原文出處