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你以為睡覺很單純?其實要做決定的事情可多了!(下篇) - id SHOW

你以為睡覺很單純?其實要做決定的事情可多了!(下篇) - id SHOW

整理/王程瀚 

續上篇

你以為睡覺很單純?其實要做決定的事情可多了!(下篇)
photo by pixabay

睡覺,不就那麼一回事?進房、走近床、躺下去、進入夢鄉,除此之外還有什麼需要多加思考的嗎?如果你這樣想,那就大錯特錯了,事實上有幾件事情可能關係到你的生死存亡!接下來就讓我們一起看看吧。

5.睡覺時,手放哪比較好?
有些人容易做夢,這也不要僅,但若是做惡夢那就不好了,一般來說,惡夢的出現當然跟潛意識有關,但也可能與外在生理刺激有關,如果睡覺時被子蓋住了口鼻,或是手壓在胸部上,引發做惡夢的機率較高,這是因為當人處於睡眠狀態時,心和肺的活動能力相對減弱,所以當嘴及鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時,會感到心臟活動受到阻礙,呼吸困難,這種不當的刺激會傳達到大腦中,提高做惡夢的機率,因此若是不想做惡夢,那麼睡覺時盡量別將手放在胸前。

你以為睡覺很單純?其實要做決定的事情可多了!(下篇)
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6.睡覺時要不要關燈?
有些人習慣開燈睡覺,但開著燈其實會對身體健康造成影響。根據研究,夜晚處在黑暗的環境下睡覺,人體大腦松果體會分泌褪黑激素,這種人體的激素能夠幫助睡眠、調節人體體溫、增強免疫力、消除疲勞,使人在休息後精力充沛。由於褪黑激素的分泌時間主要在夜間黑暗期,所以常被稱為「黑暗荷爾蒙」,若是開著燈睡覺,會對人體產生一種光壓力,人體內的褪黑激素分泌量將受到抑制而降低,間接或直接影響人體內各種內分泌組織的活動,長此以往下去,對於兒童、青少年、成人的身體代謝都會產生不良影響,導致疾病叢生。

所以為了保持睡眠品質與維護人體健康,最好還是關燈睡覺才好。

你以為睡覺很單純?其實要做決定的事情可多了!(下篇) photo by pinterest

7.洗完頭,頭髮還沒乾可以睡覺嗎?
建議還是把頭髮吹乾了再睡覺會比較好,如果睡前頭髮還處於潮溼狀態,水份會滯留在頭皮表面,當它們蒸發時會帶走一部分熱量,導致頭皮溫度降低,進而影響大腦的血液循環,嚴重一點的話,可能半夜時頭皮會出現刺刺麻麻的感覺,並伴隨著隱隱作痛,次日還可能出現莫名其妙的頭痛或頭暈現象。日積月累下來,可能會變成原因不明的慢性頭痛。此外,當頭皮溫度降低,也會帶走體內熱量,容易引起感冒或降低免疫力,所以睡覺前還是把頭髮吹乾吧。

你以為睡覺很單純?其實要做決定的事情可多了!(下篇)
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