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遠離流感威脅 四招常保居家健康 - id SHOW

遠離流感威脅 四招常保居家健康 - id SHOW

整理/王程瀚 圖片/pixabay

目前正處於流感高峰期,雖然沒有人希望自己中鏢,但外在環境存在太多不可測因素,包含同事身體不適將病毒帶到辦公室、搭捷運時旁邊乘客猛咳嗽、孩子搬上的同學得到感冒傳染給他…,在無法改變別人的情況下,至少我們可以從日常居家生活著手,讓流感所造成的威脅降到最低。以下就是我們所建議的4個小技巧,希望可以幫助大家保持身體健康。

1.勤於洗手

遠離流感威脅 四招常保居家健康


多數人都知道洗手可以防止細菌雨疾病的傳播,但所謂知易行難,有些人雖然知道,但卻懶得去執行,與其強迫他們這樣做,不如加強洗手的吸引力,反而能帶來更好的效果,例如在洗手台放置味道芳香的肥皂、潔白柔軟的毛巾、溫和滋潤的乳液、香芬蠟燭或精油…等,總之不斷增加洗手台的舒適度,透過心理學上的暗示方法,讓洗手成為一件想起來就愉快的事情,而非心不甘情不願被強制要求達成的事情,就能大幅提升家人對於洗手的意願。

2.消毒、消毒再消毒

遠離流感威脅 四招常保居家健康


俗話說:攻擊就是最好的防禦。這裡指的消毒不是偏執狂般的強迫症行為,而是要養成每週對於桌面、把手、電燈開關等經常觸摸的地方進行消毒的習慣,另外在流感高峰期間,對於床單、毛巾、衣物也要經常清洗,避免病毒存活其中。

3.睡個好覺

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睡眠是協助身體對抗疾病最重要的工具之一,如果想在流感季節保持健康,獲得足夠的睡眠時間相當重要。為了達到這個目標,盡量把床鋪打理的能多舒服就多舒服,大家一起把上床秒睡當成新年目標吧!

4.多吃蔬果多喝水

遠離流感威脅 四招常保居家健康


打開冰箱,如果看到的都是零食或飲料,那就太可悲了,這個冬天,為自己與家人多準備一些營養豐富的真食物,或許是蔬菜、或許是水果,透過攝取富抗氧化劑的食物,能夠幫忙身體抵禦病毒攻擊。另外記得多喝水,如果不喜歡白開水的味道,不妨在水瓶中加些檸檬、薄荷、草莓等水果,以強化口感,總之讓身體保有充足的水份,許多疾病自然離你遠去。
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