世界很簡單，幸福也是 | 阿德勒的幸福心理學

覺得生命總是充滿挫折、無法打起勁來，

繁忙的工作結束，夜深人靜時，心裡卻感到空虛；

或者是日間在職場、社交場所裡老是感到不自在，

無法像以往那樣，卻仍舊感到自己，無法觸碰到幸福的邊緣嗎？　

 

不必要是世界首富、或像超級巨星般擁有千萬粉絲，

才能擁有真正的快樂，這世界其實很簡單，

而人際間關係也不如我們所想的那樣複雜，總是深不可測，

學著適度的放下，重新認知自己的價值，學著走入人群。

會發現幸福沒有想像中的遙不可及。

 

今日想介紹阿德勒的幸福心理學，

剖析四件關於自我、他人的人際心理，找出生活快樂或不快樂的理由

希望每個人看完之後，都能重新找回和自己相處時的自信。

 

 

1.放下挫折，與過去的自己和解

 

 

在大部分的精神分析治療法中，發現走不出低潮的人，

常常糾結於過去自己所犯下錯，或發生過的意外事件。

但若將未來的表現，一昧歸結於”過去創傷”所造成的因果論。

就會陷入”過去決定論”，彷彿未來的人生都已被過去的事件決定，無法改變。

 

 

人會受到過去影響，但改變隨時都能發生

若要改變，就要將”過去決定論“轉為”未來目的論“，

意即相信人生要為未來所希望達成的目的所活著，

決定未來的是當下的自己，而非已發生的過去。

 

主動權一直在我們手上，只是因為害怕承擔人格中因為衝動、無知，

而犯下的錯，而不願改變自己生活的方向，接受過去，是改變未來的第一步，

認清自己過去的缺點、犯下的錯，才有改變未來的可能。

 

 

2.揮別自卑感，避免錯誤評價自我價值

適度的自卑感，可以促進個人成長，因為之所以覺得自己不夠好，

就是來自”現實自我”和”理想自我”的比較，因為理解不足，

不斷超越、改進過去的自己，可以讓自己越來越接近想要成為的樣子。

但若因此錯誤評價自己的價值，就會產生負面影響的自卑感。

知道自己的缺點和極限，但也不因此錯誤的評價自己。

 

 

3.人際關係可以是煩惱，也是煩惱的解藥

 

阿德勒認為，日常的一切生活，都和人際相處有關，

故所有的問題，也來自於人際關係相處上的困難。

如不知如何在群體裏找到自己的定位，或害怕別人的負面評價等等。

 

和自己和解，才能接納他人

但他分析，正是因為”害怕自己被別人討厭”的心理，

才會不斷在自我人格中找出缺點。

這樣在面對別人批評時，就不會顯得太難以接受，

是一種透過否定，來逃避傷害的防衛機制。

 

 

但解鈴還須繫鈴人，這樣的自我否定會封閉自己，

也無法對人付出關心和愛，學著先接受、肯定自己，再學著對世界放心，

找回相處時的自信，才能慢慢走入人群。

 

 

4.活在當下，而非渴慕未來

 

深夜加油站遇見蘇格拉底裡有個橋段，獎逐奧運金牌的運動員，

不斷幻想拿到金牌就能翻轉人生，視獎排名次為幸福的代名詞。

但人生就像一段不斷攻頂的旅程，對登上山峰本身來說，

本身並沒有任何意義，是在登山之時，一路上上辛苦留下的汗水，

與路上欣賞的絕美風景，才讓那個攻頂的剎那辯的值得。

 

在努力追求人生目標的過程之中，如果無法享受當下，

努力實現夢想的快樂和過程，那最後得到的成果也將失去意義。

即便仍未達到終點，也要因自己在前往夢想的路上而感到踏實的快樂。

“即便生命終結於路途之中，仍然會是一段完整、幸福的人生。“

 

 

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