懷孕Q&A．腳抽筋

Q：孕期腳會抽筋怎麼辦？

孕期腳會抽筋可能有三個問題：

1.鈣質補充不夠

需要多補充一點鈣，包括高鈣飲食或鈣片。補充鈣片的話，希望每天至少800到1200毫克，這樣的補量才夠。

2.小腿負重增加

隨著懷孕周數增加，肚子會越來越大，對小腿的負重也越多，也就容易有小腿抽筋的現象。在這個情況下，醫師建議媽媽要多按摩小腿，讓小腿肌肉放鬆。

3.子宮變大影響血液迴流

懷孕週數增加子宮也越來越大，會影響下肢的血液迴流造成水腫，在這情況下也較易造成媽媽腳部抽筋。醫師建議晚上可以抬高腳或做小腿按摩，晚上睡覺時也要注意小腿的保暖，如果天氣太冷也會造成小腿抽筋的現象。

若小腿還是持續抽筋的話，醫師建議回到醫院找產檢醫師說情況，檢查釐清是否有其它問題。

企劃．執行╱李藹芬
拍攝．剪輯╱煒喆視覺影響工作坊
協助拍攝╱三軍總醫院婦產部
音樂提供╱金鼎視聽錄音有限公司‧金弦音樂有限公司