孕期頻頻拉肚子真難受，改善腹瀉有技巧！｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

懷胎十個月，孕媽咪的身心經歷著奇妙的變化，隨著體內荷爾蒙的改變，不斷漲大的子宮，改變原有內臟的位置，孕媽咪在感受新生命喜悅的同時亦飽受腸胃道的諸多不適，以致於不少孕媽咪都因頻繁腹瀉而感到困擾。

懷孕初期由於荷爾蒙的變化，孕媽咪體內的黃體素逐漸攀升，有些孕媽咪會出現腸燥症的腹瀉反應，荷爾蒙激素也可能改變孕婦的原有體質，導致對某些食物變得異常敏感。

例如，有些媽媽在懷孕前習慣每天喝牛奶，卻沒想到懷孕後出現乳糖不適症，只要喝點牛奶或是食用奶製品，就會出現脹氣、拉肚子等諸多腸胃不適的症狀。（推薦文章：懷孕初期胃口不佳、想吐．準媽咪只能忍耐嗎？）

除了荷爾蒙的因素，造成孕媽咪腹瀉的原因很多。研究報告顯示，腹瀉最常見的原因是腸胃道感染，包括食物中毒，或是感冒等症狀引起的病毒性腸胃炎。但若孕媽咪腹瀉時若伴隨噁心、嘔吐、頭痛、發燒等徵狀，千萬不可輕忽，一定要儘速就醫。

預防與舒緩腹瀉的技巧

適時補充水分＆電解質

為了避免腹瀉而引起脫水，電解質流失過多，一旦腹瀉，最重要的是適當地補充水分和電解質，除了調整飲食習慣，增加水分的攝取亦是最好的調養方式，多喝開水、適當地補充運動飲料，以及蔬果汁，食用香蕉、柳丁和番茄等，腹瀉症狀通常會逐漸好轉。

注意食物衛生，即時就醫

食物中毒所引起的腹瀉，情況比較嚴重，若是沙門桿菌引起的食物中毒，輕則腹瀉等腸胃不適，嚴重者會造成早產，甚至流產。研究顯示沙門桿菌多半寄生在生雞蛋及未煮熟的肉類裡，為了避免食物中毒，孕媽咪平時要注意食物的衛生及清潔，選擇熟食。此外，遵守醫師用藥，並且注意胎動的情形，也相當重要。（推薦文章：懷孕突然急性腹痛，我怎麼了？）

文．整理／ 胡芷寧