養成好頭型靠寶寶腹部訓練！兒科醫師：趴著睡會帶來風險，但趴著玩卻能給孩子帶來很多好處的

針對寶寶的腹部訓練，知名兒科醫師吳昌騰在她的粉絲專頁寫到，它有一個有一個非常貼切的名字：肚子時間，也可以叫俯臥時間（Tummy Time）。肚子時間，是指在孩子清醒的情況下，有家長陪同的時候，讓孩子俯臥，小肚肚貼地的一種訓練。美國兒科學會建議，如果孩子足月出生，那麼從出院那天開始就可以進行訓練了。

復部訓練遵守一原則：要在寶寶清醒的情況下進行

在訓練過程中，家長一定要全程陪同，並且不要在柔軟的床上或沙發上進行訓練。我們知道，要讓寶寶進行一項令他興奮不已的活動並不容易。但是呢，肚子時間就是一項。肚子時間除了為親子間的聯繫提供一種甜蜜的方式外，還有一些主要好處，包含如下

• 練習其他重要的里程碑，例如翻身，坐直和爬行
• 增強總體運動技能
• 讓較少使用的肌肉群參與活動
• 預防斜頭畸形（又名扁平頭綜合症），養成好頭型。
• 幫助嬰兒頭部的控制
• 促進腸胃蠕動，減輕腹部脹氣
• 嬰兒有不同環境的接觸，訓練重心轉移

「那寶寶肚子時間，需要持續多久呢？」慢慢鍛鍊即可！

對於新生兒肚子時間，每天的目標是每次兩到三節，每次3到5分鐘，最好是在午睡或換尿布後，並作為遊戲時間的一部分。「如果您的寶寶遇到困難，您可以在那裡停下來休息一下。」隨著寶寶的長大並開始享受他的「鍛煉」，逐漸增加了肚子時間的次數和持續時間。

在寶寶3或4個月大的時候，每天要爭取20到30分鐘左右的肚子時間。然後繼續練習，直到嬰兒可以自己翻身，許多嬰兒在大約6或7個月大時就完成了這項壯舉。

但記得最後提醒為了預防嬰兒猝死症，建議所有嬰兒在1歲以前都使用仰睡。

原文出處／來講兒科急診的543-吳昌騰醫師

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文／來講兒科急診的543-吳昌騰醫師