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火氣ByeBye！孕期更清心～｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

2021/12/25

懷孕期間的孕媽咪總是感覺身體燥熱，究竟是什麼原因引起的呢？又該如何保養身體才能不傷胎兒又能減緩體熱不適

懷孕期間，因為腹中多了一個胎兒，媽咪身體的代謝量增加，代謝所產生的熱量也較高，加上荷爾蒙的變化讓體溫升高，可能讓孕媽咪總是感覺燥熱

扶原中醫診所專任醫師何昱樺中醫師解釋，以中醫的立場而言，妊娠期間身體的津液（血液與水分等）必須大量供應胎兒所需，原本僅供應母體的體液多了胎兒共同分享，導致母體內津液較不足，即可能造成孕媽咪陰虛火旺的體質。

然而，若孕媽咪的體質良好且保養得宜，因懷孕而起的燥熱應不至於影響生活、造成困擾，但若是出現下列症狀，就可能須重新調整生活習慣或尋求中醫師診斷與治療。
★晚上因體熱、流汗難眠或易半夜熱醒
★皮膚出油、冒痘痘
★容易感覺心浮氣躁
★便祕
★口乾舌燥，甚至引起嘴破等

日常保養讓燥熱不上身

身體的燥熱若引起症狀，雖不至於威脅母胎健康，卻可能讓孕媽咪的日常生活感覺辛苦，何昱樺中醫師建議孕媽咪把握下列的生活準則，在孕期中適當調整習慣，就能有助緩解孕期燥熱體質帶來的不舒適。
經常放鬆：勞心、勞力、焦慮或壓力大，對身體會有極大的消耗，懷孕後，媽咪應儘量保持身心的放鬆，避免讓身體有過多的消耗，以致引火氣上升。
均衡飲食：不要偏食，也不要暴飲暴食，均衡攝取六大類食物，秉持適量的原則。
易上火食物減少攝取：如：八角、韭菜、胡椒、沙茶、堅果、榴槤、荔枝、龍眼，以及任何過度烹調、燒烤、炸物、辛香料與零食等，皆應斟酌攝取量；咖啡與茶類雖不屬易引起上火的食物，但因為可能影響睡眠，也不建議孕媽咪過度飲用。
充分睡眠：良好的睡眠品質對任何人來說都是最好的補品，可幫助身體於夜間進行修復，也是身體養陰的重要模式，如果可以，建議孕媽咪晚間11點前入睡，若真的力有未逮，則建議最晚12點之前也要上床休息。
適度運動：運動有助讓體內的熱能透過流汗而排出，也有助提升孕媽咪的睡眠品質。
多喝溫開水：體內津液因懷孕而有所不足，多補充水分可緩解孕媽咪的燥熱不適與口乾舌燥，但提醒應以溫水或常溫水為攝取來源，避免飲用冰水。

慎吃補‧小心引火上身

許多長輩在女兒或媳婦懷孕時，會希望透過供應補品協助維護母胎健康，何昱樺中醫師認為，現代人勞力付出相較早期農業社會為少，且營養攝取相較早期社會，屬於過剩的狀況，因此過多的補品攝取，可能反而讓孕媽咪體內的火氣更旺，使燥熱症狀不減反增，建議飲食仍要維持均衡飲食，可多攝取白木耳（夏季）、黑木耳（冬季）、去心的蓮子或少量蓮藕做為替代，若持續因燥熱症狀感到不適，建議尋求中醫師確認體質，對症下藥，讓孕期生活更清心愉快。