8大胎教打造優質寶寶-Lesson 3情緒篇｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

營造良好的子宮環境

胎教是否能讓孩子變聰明，目前為止還沒有科學證據能夠證實兩者之間可以畫上等號，舉例來說，爸媽可別認為懷孕期間努力聽音樂（於是勉強自己聽不喜歡的音樂），將來孩子就能成為音樂家。腦神經發展訓練師王秀園表示，這是因為目前沒有有效的測試工具可以證實，有進行胎教的寶寶，其智商比沒有做胎教的寶寶的智商高，這一點目前仍無定論。但是，懷孕期間的飲食、生活習慣、運動以及情緒和壓力卻可能直接影響胎兒的成長。
王秀園將上述這幾個面向歸納為真正的胎教，也是準媽媽孕期的必修學分。因為，這些生活守則能幫助準媽媽營造良好的子宮環境，為孩子的將來奠定穩健成長的基石。
但是，她也提醒準媽媽，進行胎教也要適可而止，避免帶給胎兒太多外在的刺激，「每個人出生時候的腦細胞數量不會有太大的差異，但是懷孕期間準媽媽的某些行為或生活習慣，卻可能造成腦細胞的損失或減少。」

情緒胎教這樣做

特別是懷孕初期，胎兒的腦部正在急速的發展，太多外在的刺激反而會干擾腦部的發育，王秀園解釋說，這個階段胎兒的腦部每一分鐘約有25萬個腦細胞產生，這些大量產生的腦細胞還必須「移民」到該去的位置，然後同時進行刪減的工作，這是一個非常複雜的過程，這個階段太多外來的刺激反而可能干擾腦細胞的發展，特別是看不見的壓力源，對孕婦的影響是最大的。
因此，懷孕期間的情緒管理對胎兒的整體發育具有關鍵的影響力，換句話說，讓自己快樂，隨時保持愉悅心情，就是對腹中胎兒進行最好的「情緒胎教」。

準媽媽快樂與否是關鍵

王秀園指出，準媽媽若長期處在壓力之下，子宮也會產生很多的壓力，分泌出不好的物質，子宮內孕育胎兒的環境也會不好，進而影響胎兒腦部的發展。在《大腦開竅手冊》一書中提到，腦科學研究已經證實了，懷孕期間的壓力會導致身體釋放出大量的類固醇激素，一旦胎兒長時間暴露在這種激素當中，會造成出生體重過輕，而且未來成年後也比較容易罹患高血壓等疾病。

小叮嚀
準媽媽應該避免對胎教有過多的期待，特別是指音樂、藝術、語言等這些層面，例如期待培養孩子的藝術氣息，懷孕期間強迫自己學繪畫，或因為擔心自己沒有好好做胎教，讓孩子輸在起跑點上……這些想法都可能為準媽媽帶來心理壓力，徒增困擾。

做好自我心理調適

但是，現代多雙薪家庭，許多女性懷孕了還是必須工作直到分娩前一刻，來自工作中、經濟上、家庭等各方面的壓力總是難以避免，準媽媽該如何讓自己保持輕鬆心情？王秀園表示，在家庭中尋求家人的支持、在職場中尋求同事的體諒，同時做好自我心理調適，避免熬夜、適度的休息，做自己喜歡的活動都可以幫助放鬆心情。另外，準媽媽也可以透過一些方法，讓自己的快樂指數升級。

讓快樂指數升級的秘方

是什麼原因，讓人在日常生活裡覺得快樂？在《大腦開竅手冊》一書中提到，已經有幾位研究者證明了，行為上的操練能夠增進人們的快樂指數，在生活中持之以恆的進行這些能夠帶給自己正向力量的行為，能幫助降低負面的感覺，此消彼長，自然而然就能讓自己保持好心情。

秘方1～專注於正面事件

每天晚上就寢之前，仔細回想一天當中發生的好事，不論是大事或小事，並且逐一解釋發生這些好事背後的原因。研究指出，這項練習能在一星期內出現效果，給自己帶來正向的力量，增加快樂度，並減少輕度憂鬱的症狀，而且持之以恆的練習，效果可以持續6個月以上或更久。

秘方2～多想想自己的長處

突顯自己的優點，多想想自己的長處，可以讓自己在不知不覺中變成更好的人，這種說法不是沒有科學證據的。要如何發現自己的優點？可以請親密友人說說她們最喜歡妳的地方，並將這些優點寫下來，然後每天固定以新方式來實踐其中一項優點，連續進行1星期，這項練習能夠強化妳的優點，自然而然會讓自己感覺到快樂。

秘方3～懷抱感恩心情

每天寫下5件令妳感恩的事，這麼做能夠讓正面的感覺增加，負面的感覺減少。

小叮嚀～做自己喜歡的事

胎教在國外盛行多年，難道都是全無道理的嗎？準媽媽該如何拿捏才好？王秀園表示，其實不論是聽音樂、唱歌、對胎兒說話……這些方式的目的都在於幫助準媽媽放鬆，所以，不論是藝術胎教、音樂胎教、語言胎教等都只是一種選項，大原則就是選擇自己喜歡的，例如如果準媽媽並不喜歡聽古典音樂，流行音樂也可以是很好的選擇，而且別擔心孩子將來會因此變笨，因為孩子聰明與否，和後天環境的影響也有極大的關係。
 

王秀園訓練師
現職／美國多元智能課程研發協會會員專業心理諮商顧問‧ 腦神經發展訓練師‧《國語日報》「腦子與學習」專欄作者 學歷／美國辛辛那堤州立大學心理學碩士
經歷／輔仁大學幼教推廣組情緒教育、認知治療、行為治療講師‧ 臺北市家庭生活教育推廣協會心理諮商顧問
著作／《都是腦子惹的禍》、《兒童心理魔法書》、《腦袋也有青春期》 等十多本腦神經訓練、心理學相關書籍