【焦點議題】日夜溫差大！注意保暖，不當「酷酷嫂」

溫差大，總讓人難以適應，感到不舒服。對於孕媽咪來說，免疫力、體力等本來就不如孕前來得好，還可能因為溫差大而提高不適程度，甚至生病的機會！

日常生活中，難免會碰到有溫差環境，例如白天和晚上、室內與室外等；因為有體溫調控機制，幫助人體迅速適應不同的情境，保護自身健康。 

然而，若兩地的溫度落差太大，而人又快速地從一方移動到另一方，體內的產熱與散熱機制無法轉換得宜，自然難以穩定調控體溫，很容易就會出現不適的症狀。一般來說，溫差落在5℃～7℃間，是人體較能承受的範圍，若差距太大，容易產生不良影響。

身體因溫差大而難以調控體溫的狀況，若發生在孕媽咪身上，將可能造成不小的影響。由於胎兒和荷爾蒙變化，孕媽咪的新陳代謝速度比孕前還快，促使體溫偏高，因而較怕熱、心跳速率較快，加上愈接近中後期，隨著胎盤生長的需要，胎兒所需血流量增加，使得母體內有較大比例的血液會集中流向子宮。

這些狀況，都可能讓母體的生理耐受度下降、調控度較不靈敏、抵抗力變弱；一旦突然接觸高溫，中暑機會高，或突然待在冷氣很強的空間，易發冷而不舒服。當孕媽咪處於虛弱狀態下，容易被病毒或細菌所侵襲，甚至還可能罹患任何疾病（如感冒、呼吸道疾病、心血管症狀、腸胃道疾病等）的機率也會偏高。

為了應付秋冬，日夜溫差大的狀況，建議一大早起床及外出時，若溫度較低時，可帶口罩避免口鼻馬上接觸冷空氣，減少過敏反應（如打噴嚏、流鼻水等）的發生。

衣著部分，可以洋蔥式穿著，隨著體感溫度的冷熱來增減衣物，讓自身保持舒適；孕期難免頻尿，建議在床邊擺件小外套，如半夜想上廁所可披上保暖。

《媽媽寶寶》編輯部