孕期TRX懸吊訓練：划船

划船動作時，吐氣的時候手肘往後拉把自己身體帶起來，吸氣的時候再慢慢躺回去，必須注意屁股夾緊、肚子用力再配合呼吸，然後一邊感受後背出力。