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就怕孩子長不高!醫生建議用「兩多兩少,一減一加」增高策略|Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

就怕孩子長不高!醫生建議用「兩多兩少,一減一加」增高策略|Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

孩子長不高,生長曲線遲緩,這應該是每個父母的惡夢,中醫師提出「兩多兩少,一減一加」增高策略,提醒家長,務必讓孩子多睡眠、多運動,少吃甜食及油炸食物,控制體重,並在醫師評估下服用「轉骨方」。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師申一中指出,許多家長對於孩子發育時間都存有迷思,以為女孩是根據初經、男孩根據喉結或變聲,藉此判斷是否進入青春期。但醫學角度來看,觀察小孩青春期身體發育的體表特徵變化,是根據身體初級和第二外部性徵的發育標準,如乳房大小、生殖器、睪丸體積、陰毛和腋毛的發展。 申一中指出,如果到了初經或變聲,其實已經到了第三或第四階段,此時再想補救,可能效果有限。如果家長無法自行評估,建議尋求合格醫師的門診諮詢評估。



長高的關鍵:10點前上床睡覺,每天睡滿8~9小時
如何讓小朋友順利「轉大人」,申一中表示,首先必須「多睡眠、多運動」。
在青春期時,腦下垂體分泌的生長激素會刺激骨骼快速成長,生長激素主要集中在晚上9到12點間分泌最旺盛,因此建議家長要多督促孩子在10點前上床睡覺,且睡足8~9小時。 申一中說,門診常聽到小孩晚睡的三大原因為功課多寫不完、上才藝班或補習很晚才到家、上網滑手機,建議家長幫孩子規畫生活作息,讓孩子早一點睡覺,否則成績縱使優異,但卻可能長不高。
至於多運動,申一中指出,運動能促進生長激素的分泌,同時也可以刺激生長板,加速骨骼的生長與肌肉蛋白的合成速度,使骨骼與肌肉發育。建議多跳繩及打籃球。 

甜食、油炸少碰,避免肥胖長不高
在飲食時,應該「少吃甜食、少吃油炸」,研究顯示,20公斤體重的孩子如果喝超過350cc含糖飲料,體內生長激素會停止分泌兩小時,因為含糖食物或飲料為「高升糖指數」食物,刺激胰島素快速升高,抑制生長激素分泌。
此外,油炸食物熱量高,容易肥胖且容易造成性早熟。所以應該盡量減少食用,以免體脂肪過高,容易干擾內分泌而造成提早發育早熟。
另外肥胖也會讓孩子變成哈比人,因為體重過重壓迫骨骼,因為脂肪過多影響體內代謝,以及性腺發育混亂,導致性早熟,提早發育完畢,身高發育停滯。
如果想透過中藥轉骨,申一中建議,不要隨便購買成藥,因為未必人人適用,應該經過中醫師評估,依個人體質和性別調整成分,並定期回診。(推薦文章:擔心孩子性早熟、長不高.這些食物千萬碰不得

追趕進度的最佳年齡:3~5歲
研究顯示,在老鼠實驗中,營養是否充足、疾病因素,都會影響身高的表現,實驗中顯示:寶寶3~5歲前,當營養提供不良或是疾病發生,骨頭的生長會暫時停止,但若之後營養供應改善或疾病痊癒,骨頭就會繼續生長。
對身體來說,「長高」的優先順序會排在維持基本生存需求之後,但對於該研究家長較須留意的是:該研究同時發現骨頭繼續生長的關鍵年齡是「3~5歲」,在此之前,骨頭生長一旦停頓,繼續補充足夠營養,有望讓骨頭結構繼續成長,但在關鍵期3~5歲之後,則效果會大大地打折扣。

營養足不足夠可從孩子的成長曲線了解,如果孩子的生長都沿著成長曲線發展,只要數值不低於10百分位或不要掉落2條線之外,就不必太擔心。(推薦文章:5歲前是長高關鍵期,避免孩子成「哈比族」!醫:不是吃補就能長高,避免熬夜也很重要!
文.整理/媽媽寶寶編輯部
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