避免生出過敏兒-Part4:免疫系統應提升｜Mombaby 媽媽寶寶懷孕生活網

為了讓胎兒遠離過敏，孕前有過敏病史的婦女，以及正在懷孕的孕婦，這時體內的免疫力都稍微下降，必須靠飲食調理和居家環境來提升免疫力，在日常生活多注意，提升免疫力並不困難。

注意1

避開家族過敏食物

台灣平均每三個寶寶當中，就有一個是過敏兒，尤以異位性皮膚炎、氣喘、過敏性鼻炎最為嚴重，過敏症狀易反覆發作，隨著年齡增長，還可能再併發其他過敏症，讓爸媽們憂心不已。究竟如何避免生出過敏寶寶，張雅婷醫師建議，準媽媽懷孕期間，如果有過敏家族史的準媽媽們，一定要避免攝入可能引發過敏的食物，倘若知道爸爸或媽媽雙方家族有對海鮮、堅果類或奶蛋過敏的成員，即使準媽媽沒有對這些食物過敏，懷孕期間還是應該儘量避開，因為寶寶有可能遺傳到這方面的過敏基因，結果在胎兒時期就被誘發出過敏體質，出生後產生異位性皮膚炎的機率將大大增加。

注意2

補給食品細思量

坊間有些說法，告訴孕婦吃維生素C、E、Omega-3脂肪酸（魚油）等營養素，能有抑制發炎及過敏反應的作用，或是服用益生菌有影響免疫細胞、調整體質的功能。但是這些補給品必須視孕婦個人的體質服用，每個人服用的方式、時機、服用的量、菌種和時間長短等因素，都會影響效果。因此孕婦服用補給品之前，最好先諮詢醫師，而且不要將補給品當成萬靈丹，以為多吃就一定有效，均衡的飲食才最重要。

媽媽營養補給站

把握黃金期
媽媽懷孕第4個月到寶寶出生後的6個月，都是黃金時期，尤其懷孕4個月時，正值胎兒免疫系統的發育期間，因此這段時間絕對要注意避開家族過敏食物。

挑對益生菌
益生菌有非常非常多種類，由於每個人的消化系統不同，益生菌發揮的效用也大不相同，也許A孕婦吃了有顯著效果，但對B孕婦來說就沒有效，而且服用益生菌必須有耐性，至少要持續吃3個月，發現過敏症狀沒有改善，可能代表這種益生菌不適合媽媽或寶寶的腸道環境，無法發揮調整免疫系統的能力，建議可以更換另一種益生菌。

飲食要均衡
很多準媽媽刻意避開高過敏機率的食物，有些孕婦會因此失去部分蛋白質來源，所以要特別注意飲食方面的均衡，張雅婷醫師表示，常見的高過敏原食物，如海鮮、堅果或奶蛋類，並不是完全不能吃，建議準媽媽除了一定要避開雙方家族的過敏食物之外，其餘的高過敏機率食物可以先少量試試2至3天，如果沒有腹瀉或皮膚癢等過敏症狀，應該可以安心食用。除了蛋白質，部分媽媽甚至嚴重缺乏鐵質、葉酸，這些都是媽媽與胎兒必須的營養素，因此要特別注意，媽媽吃得均衡，有健康的身體，胎兒才能吸取到應有的養分。

營造孕期低敏環境

過敏多半是遺傳、環境所引起，雖然遺傳因素無法控制，不過，卻能從低過敏環境因素著手，媽咪們最好在懷孕4個月前，就先打造一個低過敏的居家環境。

環境1

避免已知過敏原

台灣最常見的呼吸道過敏原莫過於塵蟎，幾乎有9成以上的人都對塵蟎有過敏反應，尤其媽媽懷孕4個月後，以及寶寶出生後，若長期暴露在塵蟎的環境中，體質就會被致敏化，相反地，降低塵蟎的接觸，則可以防止體質被致敏化，因此，營造一個低塵蟎環境的方法就非常重要！

環境2

保持低污染無煙環境

家庭中若有人抽煙，尤其是準媽媽抽煙，或是因為燒香拜拜，造成室內空氣混濁等，都會增加產下過敏兒的機率。根據美國調查，懷孕時期抽煙的準媽媽，生下有氣喘病寶寶的機會，是不抽煙媽媽的2.8倍！因此媽媽懷孕時，應禁止吸煙及避免二手煙，居家環境儘可能保持低污染的無煙環境，才能減少生下過敏寶寶的機會。

環境3

打造低過敏原環境

遺傳性過敏的產前預防，最重要的課題就是避免過敏高危險群的胎兒致敏化，在低過敏環境因素方面，最重要的是減少家中吸入性過敏原的濃度，媽咪們最好在懷孕4個月前，就先打造一個低過敏的居家環境，避免過敏症狀發作，寶寶出生後在這樣的環境下成長，也能抑制、降低過敏發生的機率。

低過敏原家居這樣做

預防塵蟎有方法

塵蟎最喜歡躲在有孔洞的地方，棉被、枕頭、地毯、沙發，都是塵蟎的藏身之處。塵蟎的生長周期是三個禮拜，因此建議媽媽們，儘量2週一次，以55℃的熱水清洗家中所有織品，最好購買整件可拆下來清洗的產品，而針對無法清洗的用品，則儘量避免使用。
準媽媽懷孕的4個月之後，家裡的床舖必須是防塵蟎的材質，且至少3週內就要用熱水清洗棉被，若無法使用熱水，洗完後可以拿去曬太陽，或使用烘乾機；打掃環境時，可使用HEPA效果的吸塵器。在居家建材方面，建議臥房的天花板和牆不要貼壁紙，並購買防塵蟎的嬰兒床墊及棉被。另外，也不要購買絨毛玩具。

控制空氣溼度

以台灣環境來說，過於潮溼，因為塵蟎喜歡潮溼的環境，若可以使用除溼機，將溼度控制在60%以下會比較好。另外，媽媽平常也可考慮使用空氣清淨機，降低室內空氣污染機率，不過最好能夠定期清理環境，而非光靠清淨機。

避免接觸其他過敏原
除了常見的塵蟎外，像蟑螂、貓狗等也是家中常見過敏原，因此除了定期清理居家環境，也要注意飲食衛生條件，避免蟑螂滋生。至於貓、狗等有毛寵物，根據研究，若家裡養貓、狗，那麼寶寶體內產生貓夠過敏抗體的機會也會相對增加，所以最好不要飼養，或要定期幫寵物洗澡和清理毛屑。

孕期調理Q&A

懷孕期間應常保好心情，孕媽咪也不必為了避免接觸到過敏原而草木皆兵，弄得自己緊張不已，就讓張雅婷醫師替孕媽咪們解答疑惑，幫助孕婦度過健康快樂的孕期，期待寶寶生下來的那一刻。

Q:懷孕時，很多高過敏食物都不能吃嗎？

A:這個觀念其實並不正確，醫師的建議，是避開家族中的過敏食物，也就是說，如果有過敏家族史的準媽媽們，要避免可能引發過敏的食物，所以家中有對海鮮過敏的成員，可能就少吃海鮮，但不是避掉生活中所有的易過敏食物，因為孕婦最需要的就是營養均衡，且每個人會過敏的食物不盡相同。另外，若避開家族中的過敏食物，一定要從其他食物中補充缺乏的營養素，媽媽及寶寶才能攝取足夠營養。

Q:吃益生菌一定有效防止過敏嗎？

A: 目前市面上有很多種益生菌種類，但因每個人的體質、症狀不同，效果也因人而異，媽媽首先要了解其菌數的高低，是否足夠產生效果，如果每天定時服用足夠劑量，3個月內仍無法改善過敏，就要更換另一種益生菌，因為每個人的消化系統環境不同，得到的效果也就有所不同，不過，媽媽購買益生菌、魚油時，也要先確認產品是否通過檢驗，為國家合格產品。

Q:懷孕時，防敏飲食要注意什麼？

A:首先媽媽要藉由飲食提升免疫力，並避開家族中易過敏食物，烹調料理時，避免添加過多的人工調味料，還有要少吃油炸、高油、高糖和高鹽等食物，像油炸類食物，可能會加助過敏發炎反應，最好少吃這類食物。此外，懷孕媽媽也要避免喝酒，因為酒精將可能影響胎兒發展，且易傷害準媽媽胃腸，而酒精成分也會加劇體內過敏的現象發生，引發不適，要特別注意！

Q:懷孕後已經將寵物送走了，為什麼還是過敏？

A:基本上貓狗等寵物的影響，會殘留在家中一段時間，有研究指出，貓的分泌物、氣味和毛髮等，這些和貓咪有關的懸浮物，還可以在家中存在6個月！若家中有養寵物的夫妻有懷孕計畫，建議提早讓寵物離開環境，而非等到懷孕4個月後才開始隔離寵物過敏原。