發胖有因！6壞習慣讓你不知不覺多1公斤 | 減重營養 | 減重塑身 | 華人健康網

你是不是很是懊惱，為什麼明明控制住飲食了，還不知不覺的變胖了呢？其實，也許是你的生活習慣導致你變胖，改掉這些壞習慣，一起朝健康邁進！

習慣1／挨餓，不固定時間吃飯

通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們變胖。

習慣2／邊看電視或手機邊吃飯

最近越來越多，邊看電視或手機邊吃飯。吃完飯仍會想要吃東西，邊看電視邊吃不僅會不不自覺越吃越多，而且味覺也會變得遲鈍等等，壞處多多。

習慣3／晚上開燈睡覺

最近，據美國俄亥俄大學的一項研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免。許多營養專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時吃，就和吃什麼一樣重要。

習慣4／炸雞排及薯條等，喜歡重口味

現在年輕人普遍喜歡重口味的食物，認為口味重一點比較好吃，但重口味的食物當然熱量也很高，不僅是造成肥胖的原因，還有可能導致味覺麻痺，腎臟負擔增加。建議吃的清淡點對身體比較健康，也比較不易水腫和變胖。

習慣5／水分不足

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！很多人都以手搖杯飲料代替水分，這樣是不好的，攝取過多含糖飲料容易導致肥胖，其實減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。

習慣6／吃得太快

要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼、慢嚥。