張惠妹難瘦是戒不掉奶茶？大陸瘋傳有「喝不胖的奶茶」，真相是… | 新陳代謝科 | 內科 | 健康新知

對於愛喝奶茶口感的人，有什麼飲品可替換奶茶，喝起來比較沒有負擔？其實最好單純喝無糖鮮乳，是不錯的飲品。

愛喝奶茶有替代飲品嗎？牛奶、無糖茶可以錯開飲用

對於愛喝奶茶口感的人，有什麼飲品可替換奶茶，喝起來比較沒有負擔？其實最好單純喝無糖鮮乳，是不錯的飲品。依據國民飲食指南建議，一天可以喝1.5～2杯鮮奶，不要同時搭配茶飲用，以免茶葉中的丹寧、茶鹼、咖啡因等結合牛奶中的鈣質，減少身體鈣吸收。

若真的愛喝飲料，建議選擇無糖茶，並利用時間區隔，錯開乳品與茶飲的飲用時間，例如，早餐喝牛奶、下午喝原味無糖茶，就能減少鈣質被抑制吸收的情況。更重要的是，還是要多喝水。一天喝2000c.c的水分，能促進身體代謝，而水也是最好的飲料！

避免一直復胖瘦不掉，該怎麼辦？營養師高敏敏表示，身體的基礎代謝率較慢的人，若加上飲食高油、多糖、大吃大喝、活動量少，就容易形成肥胖。但根據某些研究觀察，雖然食物和油脂的攝取熱量減少，可是肥胖的發生仍然逐漸增加，這表示缺乏適度的體能活動，是當今肥胖症盛行的最主要原因。因此維持良好的飲食習慣，再加上適度的運動習慣，是成功不復胖的不二法門！

對於愛喝奶茶口感的人，有什麼飲品可替換奶茶，喝起來比較沒有負擔？其實最好單純喝無糖鮮乳，是不錯的飲品。

愛喝奶茶有替代飲品嗎？牛奶、無糖茶可以錯開飲用

對於愛喝奶茶口感的人，有什麼飲品可替換奶茶，喝起來比較沒有負擔？其實最好單純喝無糖鮮乳，是不錯的飲品。依據國民飲食指南建議，一天可以喝1.5～2杯鮮奶，不要同時搭配茶飲用，以免茶葉中的丹寧、茶鹼、咖啡因等結合牛奶中的鈣質，減少身體鈣吸收。

若真的愛喝飲料，建議選擇無糖茶，並利用時間區隔，錯開乳品與茶飲的飲用時間，例如，早餐喝牛奶、下午喝原味無糖茶，就能減少鈣質被抑制吸收的情況。更重要的是，還是要多喝水。一天喝2000c.c的水分，能促進身體代謝，而水也是最好的飲料！

避免一直復胖瘦不掉，該怎麼辦？營養師高敏敏表示，身體的基礎代謝率較慢的人，若加上飲食高油、多糖、大吃大喝、活動量少，就容易形成肥胖。但根據某些研究觀察，雖然食物和油脂的攝取熱量減少，可是肥胖的發生仍然逐漸增加，這表示缺乏適度的體能活動，是當今肥胖症盛行的最主要原因。因此維持良好的飲食習慣，再加上適度的運動習慣，是成功不復胖的不二法門！